Žádné carb dieta Pokyny

Sacharidy jsou jedním ze tří stavebních kamenů potravin, další dva jsou bílkoviny a mastné kyseliny. No-carb dieta znamená zvolit pouze potraviny z dvou posledně jmenovaných skupin. Zjistěte si, které potraviny jsou seskupeny v každé třídě, takže můžete jíst bez carb stravy. Sacharidy

zahájení no-carb stravy, nejprve odstranit škroby. Cokoliv se amarantu, ječmen, kukuřice, těstoviny, kuskus, lněné semínko, proso, oves, brambory, quinoa, žito, špalda, pšenice nebo je mimo dosah. Tato zrna obsahují sacharidy. Ovoce obsahuje cukr, což je sacharid, takže všechny plody jsou mimo dosah, stejně. To zahrnuje rajčata. Fazole, zatímco bílkoviny jsou také sacharidy příliš, a proto je třeba se vyhnout.
Proteiny

Všechny proteiny jsou povoleny, a ve skutečnosti by měly být konzumovány ve velkých objem, aby se vaše energie. Potraviny jako vejce (připravené jakýmkoli způsobem vyhovuje vaší chuti), hovězí, kuřecí, vepřové, ryby a mořské plody, tofu, tempeh a jsou nádherné možnosti.
Zelenina

Je důležité jíst hodně zeleniny, zatímco na no-carb stravy, protože to jídlo skupina poskytuje mnoho životně důležitých minerálů. Mnoho druhů salátů (římský, boston, Bibb, ledovec, rukola, mangold, špenát), lze nalézt v obchodu s potravinami. Dále zeleniny mimo zelené listové druhu jsou skvělé doplňky k potravinové repertoáru. Chřest, artyčoky, brokolice, mrkev, květák, celer, okurky, lilek, pórek, paprika, cibule, mořské řasy, dýně, cuketa a


Tuky

Vy jistě dovoleno jíst tuky na no-carb stravy. První druh tuku, je velmi důležité. To je mléčné. Dairy má vysoký obsah bílkovin v ní také, takže se ve výborné nutriční výběru. Sýr, mléko a zakysanou smetanou jsou dobrou volbou. Jiné druhy dobrých tuků jsou avokádo, drcený semena konopí nebo konopný olej, olivový olej a kokosový olej.

Ořechy jsou konečným zdrojem kalorií na no-carb stravy. Jsou nezbytné pomáhají udržet osoba plná. Vlašské ořechy, pekanové ořechy, macadamias a mandle jsou dobrá volba. Ačkoli technicky luštěniny, arašídy jsou také dobrá volba. Ořechy jsou dobré jako jídlo lehkého jídla, a lze zakoupit také v másel jako pomazánka na celeru nebo salát zábaly.