Pokud jste strávili mnoho času se snaží dát na svalové hmoty, pravděpodobně jste zjistili, že budete potřebovat velké množství bílkovin, aby se významné svalové zisky . Kulturisté a jejich výživu mají tendenci doporučit příjem kdekoli jedna-dvag za libru tělesné hmotnosti za den. Bohužel, většina potravin protein balené bývají husté, plnění, nepohodlné, a poměrně nákladné. To může být těžké na vaše peněženky, žaludku a naplánovat dostat vše, co potřebujete k budování svalové hmoty, jak rychle a efektivně, jak je to možné. Zde jsou čtyři levné, jednoduché způsoby, jak přidat více bílkovin na vaše diet.Drinking vaječné bílky: To se může zdát nechutné, ale na rozdíl od žloutků, hladké bílky mají velmi neutrální chuť. Také, pokud si je koupíte pre odděleny v krabičce, oni jsou obvykle pasterizované. Zjistil jsem, že nejlepší a nejjednodušší způsob, jak konzumovat syrové vaječné bílky, je jen směs je s trochou ledu, ovoce a nějaký druh sladidlo. Shake jde dolů velmi jednoduché, a v závislosti na tom, kolik bílé /kartony, které používáte, je to rychlý způsob, jak konzumovat 50 100g bílkovin protein.Whey Chvění: Nejběžnějším typem bílkovin, které lidé konzumují jako chvění je syrovátka, mléčné vedlejší produkt výroby sýrů. I když není tak kvalitní svalové hmoty potraviny jako kuřecí steak, nebo jiné maso, sušená syrovátka je nejjednodušší jídlo pro přidání bílkovin do kulturistiky režimu výživy. Pokud najdete dobrý obchod online nebo v hromadné nebo velkoobchodní prodejně, ale také vám nejlevnější cenu za gram této nutrient.Canned Tuna (a jak jíst to): I když jistě není hezká, nebo zvlášť chutný, konzervy z tuňáků je vaše nejlepší sázka na levné, pevné potravy bílkovin. Přejít na typu kus světla dostat levnější a jednodušší jíst možnost. Jeden může obvykle má asi 25 gramů bílkovin za méně než jeden dolar. Zjistil jsem, že nejjednodušší způsob, jak spotřebovat značné množství tuňáka, je prostě brát velmi velké sousta, žvýkat jim několikrát, a omyjte je dolů s velkým douškem vody. Má příliš silný zápach, pro slušné společnosti tak jako tak :) mastné mleté hovězí maso (a jak odstranit tuk): Pokud máte nějaké základní kuchařské dovednosti, budete pravděpodobně zjistíte, že se to být vaše nejuniverzálnější protein balené potraviny. Opečené mleté hovězí maso se rozpadá může být použit v téměř každém pikantní jídlo. Chcete-li odstranit většinu tuku, mastných levné hovězí maso, začněte tím zhnědnutí to všechno na pánvi. Poté umístěte cedník do dřezu pod vodní kohoutek. Po umístění opečené hovězí maso v cedníku, pusťte vodu a promícháme a zase hovězí maso. To umožní, aby většina tuku proudit ven do dřezu. Po hovězí maso bylo důkladně umýt, umístěte ji na papírové ručníky, aby vyhladil zbývající fat.As jste si pravděpodobně všimli, že jsem kladl větší důraz na pohodlí a cenu, než na chuti. I když je důležité, aby vaše duševní zdraví dopřát v některých chutnější jídlo a zachází každý jednou za čas, budete muset stanovit priority, pokud jste vážně o budování svalů na rozpočet. Zdůrazňování těchto potravin ve vaší stravě udrží svalové zisky přicházejí bez poklepáním příliš hluboko do své těžce vydělané peníze a svůj volný čas.
