Jak zlepšit vidění Samozřejmě

Dobrý zrak je důležitou součástí celkového zdraví. Jak stárneme, náš zrak směřuje ke snížení. Jsme trpí namáhání očí na denní bázi. Mnozí z nás tráví několik hodin každý den, díval se na obrazovku počítače, který je hlavním zdrojem únava očí. Mnoho lidí závisí na brýle či kontaktů s cílem zlepšit kvalitu zraku. I když můžeme pokračovat třeba naše brýle nebo kontaktní čočky existují i ​​jiné způsoby, jak můžeme vylepšit naše vize. Pokyny
způsoby, jak zlepšit zrak
1

Cvičení oči. To je pravda. Do některých očí aerobik. Vykonávat pouze oči dostanou nejvíce je to, že každý den třením jim dáváme, když jsme unavení nebo trpí únavě očí. Ale cvičení oka jsou vlastně dobré pro vaše oči a může zlepšit svou vizi. Dopřejte svým očím cvičení s následujícím cvičení. Blikat tak rychle, jak se můžete na několik sekund zavřete oči pevně, otevřete a opakujte. Do tohoto cvičení 3-4 krát denně.
2

Zkuste palming. Seďte zpříma v pohodlném křesle. Zavřete oči a zakrýt dlaněmi svých rukou. Dejte ruce před sebe, takže není žádný tlak na vaše oči. Nechte své prsty odpočinout přes čelo. Nemělo by být lehké zadání oči. Palming by mělo být provedeno po dobu 5 až 10 minut, abyste začít. Palming by měla být relaxační. To může pomoci dělat palming v zatemněné místnosti.
3

zmírnit stres. Napětí je známo, že je často příčinou zdravotních podmínek a únavu očí není výjimkou. Zkuste meditaci, jógu nebo jiné metody stresu zlepšit své vize a celkové zdraví.
4

Získejte dostatečného spánku. Skimping na spánek může způsobit rozmazané vidění a únavu očí, které mohou být škodlivé pro vaše vize v průběhu času. Do své oči laskavost a dát jim dostatek zavřené očí.
5

si bylinkovou zdravý zrak s biberry, ginkgo a mučenka. Tyto bylinky pomáhají ke zlepšení nočního vidění, posiluje kapiláry do očí a může dokonce zabránit šedého zákalu. Mají mnoho dalších zdravotních výhod stejně.
6

Jíst zdravě. Pravděpodobně jste slyšeli, že prohlášení po celou dobu, ale jíst správné potraviny jsou nezbytné pro dobré zdraví. Ty nemusí být vědomi toho, že vaše strava ovlivňuje zrak, ale je to tak. Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, může vitamin C, D a beta karoten, jakož i další vitamíny a minerály pomáhají zlepšit svou vizi. Zde je několik potravin, které mohou být prospěšné pro dobrý zrak:. Mrkev, vejce, borůvky, špenát, kapusta, hrozny a čerstvý česnek
7

Udělejte si denní doplněk. Aby bylo zajištěno, že jste stále správné množství vitamínů a minerálních látek, které mohou být chybějící z vaší každodenní stravy brát vitamin doplněk.
8

Získejte omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny jsou mastné kyseliny nalezené v rybím oleji, jako je losos, tuňák a sardinky. Omega-3 mastné kyseliny snižují riziko vzniku makulární generace, která je hlavní příčinou slepoty ve stáří. Mají spoustu dalších zdravotních výhod příliš.