Jak používat jógy na snížení bolesti zad

Bolest zad může být výsledkem hrbí , stojící na tvrdém povrchu nebo při zvedání těžkého předmětu správně. Pokud budete mít vážné bolesti zad nebo jakoukoli bolest , které pravidelně narušuje vaši schopnost vykonávat běžné denní aktivity , poraďte se s lékařem . Věci , které budete potřebovat
povrch čistý ležet na
jóga mat nebo plážový ručník

Zobrazit další instrukce
Jak používat jógu snížit bolesti zad
1 < p > Začněte tím, že leží na břiše s nohama rozšířena za vámi , s vrcholky nohy vyrovnaných na podlaze. Natáhněte ruce před sebe s dlaněmi obrácenými dolů, umístěné na podlaze
2

bod bradu k hrudníku tak, že zadní část krku je dlouhá a nejste vyčnívající bradu . dopředu. Nadechněte se , zvedněte pravou nohu za sebou a ani o píď prodloužit nohy zpět , jak lisu obě dlaně na podlaze před vámi, po dobu několika dechů. Snižte nohu a opakujte s levou nohou.
3

odpočinek tím, že válí na zádech a objímá obě kolena k hrudníku ( apasana ) a sjetí na pravé straně , pomocí rukou přijít k sezení.

fotografie