Kontraindikace s vysokým obsahem bílkovin stravy

s vysokým obsahem bílkovin je stále populární, ale podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí a American Heart Association, už jsme získat více denní bílkovin, než potřebujeme, aniž přidá více prostřednictvím stravy a vyšší bílkovin spotřeba. Starost o těchto agentur je, že zatímco můžeme zhubnout jíst jen steak a vajíčka, jiné zdravotní komplikace nám brání být asi dost dlouho, aby mohli využívat výhod tohoto štíhlejší postavu. Wherfore jsi protein?

Většina lidí si myslí protein může přijít pouze v podobě masa, mléčných výrobků a křídově proteinových doplňků. To není pravda. Protein je také nalezený v obilí, zeleniny, ovoce a fazole. Pokud jsme po vyváženou stravu, jsme pravděpodobně dostat všechny bílkoviny, které potřebujeme z různých zdrojů. Tím, že jí ze všech potravinových skupin, se můžeme seznámit i vitamíny, vlákninu a další živiny, které potřebujeme, abychom se udrželi zdravé. Bílkoviny jsou důležité pro naše celkové zdraví - obsahuje nezbytné složky, které udržují naše buňky, krev a životní orgány fungují správně, aby to přehánět nějakou jednu živin může vést ke stresu na stejných systémech
problémy. spojeno s vysokým obsahem bílkovin strava

Jedním z důvodů, proč zhubnout na vysoké diety je, že se nespotřebovávají tolik sacharidů, které nás činí ztratit hmotnosti vody. Problém s low-carb stravy je, že brání tělu účinné spalování tuků, a od té doby s vysokým obsahem bílkovin se skládá z potravin s vysokým obsahem tuku, mohli bychom se tím poškození našeho tepen v podobě vyššího obsahem cholesterolu . Nakonec se vše, co tělo nemůže využít proměnit odpadního produktu a musí být odstraněny. Když jíme, naše tělo prošetřuje potravin, extrahuje potřebné živiny a zahodí. Nadbytek některých živin, jako jsou bílkoviny, může úkol ledviny a játra, které vedou k zdůraznit těchto orgánů a případně k onemocnění.
Kolik opravdu potřebujeme

CDC říká, že dospělá žena potřebuje 46 g bílkovin, zatímco dospělý pes vyžaduje asi 56. Maso sám čtvrtina-libra hamburger mu dá 23 g, bez proteinu, které lze nalézt v sýru, chléb a koktejl on bude mýt všechno, co se s. A to je jen na oběd. Přidejte k tomu jakýkoli snídaně potraviny, jako obilí, vejce a maso, mléko, že latte, bagel a smetanový sýr svačina, možná další latte v odpoledních hodinách a pak navrch ještě s kompletní večeři steak se zmrzlinou jako dezert a dostanete obrázek. Pokud jste po standardní stravu, se třemi kompletní jídla denně, budete pravděpodobně dostat všechny bílkoviny, které potřebujete, aniž byste museli doplnit nebo se zaměřit na té jedné oblasti výživy. Jako s něčím, umírněnost je klíčem.