10 Potraviny která vyhovuje sacharidů s nízkým a nízkým obsahem tuku diety

sacharidů s nízkým a nízkým obsahem tuku strava může pomoci vám dosáhnout vašich cílů hubnutí tím, udržet si plnější déle a potlačuje chuť k jídlu. Nedávná studie Rhode Island ministerstva zdravotnictví tvrdí, že s nízkým obsahem tuku, nízké carb dieta výsledky ve vyčerpání zásob glykogenu, což vede na ketogenní stavu, který potlačuje chuť k jídlu. Zatímco po tuto dietu, se doporučuje jíst potraviny s nízkým obsahem tuku, nízkým carb potraviny, které mají vysoké zisky díky vitamínů, minerálů a vlákniny. Sýr

Nízkotučné sýry je oblíbený mezi nízkým obsahem tuku, nízkým carb dietu, protože je velmi uspokojující a mohou být přidány do jídla dát tomu navíc protein. Podívejte se na nízkotučného tvarohu s ovocem k jídlu, nebo nízkotučného mozzarellou přidat do pizzy a plochý chléb sendviče.
Vykostěné, kuřecí maso bez kůže prsou

vykostěné, bez kůže kuřecí prsa je favoritem dietu, protože to může být připraven v tolika různými způsoby. Pečené nebo grilovat s bylinkami a kořením, nebo sloužit salsou pro spokojený a zdravý jídlo, které vám poskytne podporu v proteinu.
Bobule

Pokud hledáte pro uspokojení občerstvení, podívejte se na vyrábět část obchodu s potravinami. Zjistíte, plody, které jsou plné vitamínů, vlákniny a antioxidantů na pomoc v lepším zdraví. Užijte si bowlful smíšených bobulí s tvarohem nebo s kopečkem bez tuku šlehačkou polevou.
Salát

I když nemusí být nadšeni všechny možnosti salát, měli byste vědět, že listová zelenina jsou přeplněný vitaminů a minerálních látek, a jsou perfektní pomocník do vaší hlavní entrée. Ve skutečnosti může jíst salát před jídlem omezit množství kalorií, které konzumují, se zvyšování hlasitosti na nízké carb, s nízkým obsahem tuku strava.
Salmon

Losos, kromě toho, že s nízkým obsahem tuku a sacharidů s nízkým, je plná zdravých tuků a omega-tři mastné kyseliny, které byly uvedeny na pomoc při podpoře dobrého zdraví srdce a odvrátit srdeční choroby, mrtvice a srdeční infarkt. Losos je superfood a může být roštu udržet chuť bez přidání tuku navíc.
Rajčata

Kromě toho, že superstar v lednici v salse, rajčatová omáčka a dokonce i kečup , rajčata jsou nízké carb, s nízkým obsahem tuku potraviny, které dává vaše tělo lykopen, karotenoid, který může snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny. Použijte jej k dochucování jídel, nebo jiných dutých jeden z užít s nějakým tvarohem.
Fazole

Zdravé fazole, navy fazole a černé fazole obsahují vlákninu, která je zásadní význam pro který vám pomůže pocit sytosti dlouho poté, co jíte. Zjistíte také, že jsou plné bílkovin a půjčují sebe dobře nízkým obsahem tuku, nízkým carb polévek a dušených pokrmů.
Chřest

Chřest je ideální příkrm pro nízké carb, s nízkým obsahem tuku jídlo. Chutná to vynikající, když poduste s trochou soli a pepře, a dává vaše tělo důležité vitamíny, jako je A, C a E, které napomáhají zdraví srdce a imunitní systém.
Tofu

může změnit váš nos nad tofu, ale to je nízká carb, s nízkým obsahem tuku elektrárna, plné bílkovin. Pokud můžete strávit ji ve velkém množství, rozpadat některé až k přidat chili, nebo nakrájíme na kostičky přidat do hýbat smažit. To pohltí aromatické, co jste vaření a dodává potřebnou část a živin do jídla.
Víno

Dokončit své nízké carb, s nízkým obsahem tuku jídlo pryč s sklenku vína. Nejen, že studie ukazují, že tam jsou zdravotní výhody pití sklenku červeného vína denně, ale je to low carb alternativou pro jiné alkoholické nápoje, jako je pivo nebo koktejly.