Pullups Způsobení bolesti lokte

Pull-ups jsou sloučeniny pohyb s využitím několika sad svalů najednou. Přestože zaměření cvičení může být na latissimus dorsi, svalů zad a bicepsu, existuje celá řada napomáhání svaly zapojené do dokončení pohybu. I když vypomáhající svaly jsou menší, může dokončení zatáhněte způsobit bolest v lokti, pokud některý z nich je zraněn, vyvinuté nebo nezahřál. Hlavní Svaly

primární svaly používají k provádění vytáhnout jsou latissimus dorsi, kosodélníky ve středu zad a bicepsu.
Pomoc svaly

Existuje nesčetné množství menších svalů, které pomáhají v tomto hnutí, ale hlavní assisters jsou brachioradialis svaly předloktí a brachialis, která spojuje biceps až k lokti. I když ne tak aktivní, triceps na zadní straně ramene vstupují do hry v tomto návrhu také.
Bolesti lokte

Bolest může být pocit, v lokti, pokud předloktí svaly jsou unavené nebo slabé. V případě, že předloktí jsou dostatečně silné, aby podporovaly tělesné hmotnosti, se zvyšuje napětí umístěn na loketním kloubu, rameno je ohnutá. Navíc pokud triceps jsou unavení nebo slabý, je možné triceps uchycení do lokte způsobit tlakem, jak se svaly na připojeném tahu lopatky na kořen triceps na lopatky.

Volby

Použití náramky mohou pomoci při přilnavosti, pokud jsou slabé předloktí, lokty a balení může také pomoci stabilizovat pojivové tkáně.
Prevence

Pokud bolest již existuje, umístěte spoj a vyhnout se cvičení, dokud úplně se zotavil před opakovaným pokusem o cvičení s poutkem na zápěstí nebo loket zábal pomoc. Vyhněte pull-up první věc, kterou ve svém tréninku, pokud jste náchylní k bolesti lokte a ujistěte se, zahřát a protáhnout vhodné svaly před provedením cvičení.