Jak jíst zabránit krizi

jsme se často přehlíží nejjednodušší a nejzákladnější způsoby, jak zlepšit naše duševní a fyzické zdraví. Může se to zdát jednodušší požádat naše lékaře pro drogy léčit to, co trápí nás, nicméně, když to nefunguje, kde je možné se obrátit? Pokud trpíte depresí, ale vaše antidepresiva nefunguje tak, jak stejně jako byste doufali, zvažte změnu svého jídelníčku. Existují důkazy o tom, že některé potraviny představují účinný nástroj v boji proti depresi. Pokyny
sacharidy, čokoláda a ryby mohou pomoci
1

jíst sacharidy, protože obsahují tryptofan, který je převeden do nálady stimulující serotoninu, podle výzkumníků Richard a Judith Wurtman, oba PhD, které jsou spojeny s Massachusetts Institute of Technology.
2

Bite do nějaké čokolády, také považovat za pozitivní zlepšuje náladu, když jedl. Nikdo se o tom, že byste měli jíst kila čokolády, zejména pokud sledujete svou váhu, ale trochu by mohlo být právě to, co potřebujete zvýšit vaši náladu. (Konzumujte zrna slazené čokoládu, protože je to velmi nízkým obsahem sacharidů a má žádný rafinovaný cukr, pokud jste diabetik nebo sledování vaší hmotnosti.)
3

jíst ryby. Je plný omega-3 mastných kyselin, a tyto kyseliny jsou efektivní bojovníci proti depresi. Přečtěte si bezpečnostní instrukce na nálepkách, na které mořské plody s nízkým rtuti. Pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, poraďte se s lékařem na základě konkrétních obecných zásad o jíst ryby.
4

Získejte folátů (kyselina listová) ze zelené listové zeleniny. Když člověk je kyselina listová je nízká, to může přispět k depresi.
5

Vedení hydratované je vždy dobrý nápad bez ohledu na stav mysli.