1500 Calorie Low Carb Dieta

Dieters se snažil zhubnout na "bez tuku" dietu po celá desetiletí, ale nikdy neviděla výsledky a dokonce přibral na váze. Důvodem je, že většina tuku bez diety jsou načteny s sacharidů, nyní známý jako nejhorší nepřítel Dieter. Dnes Dieta vědět, že když se říznete sacharidů ztratíte váhu. Kick hubnutí na plné obrátky s 1500 kalorií, sacharidů s nízkým denní plán. Eliminovat škrobnatých, sladké potraviny, jako je bílý chléb, těstoviny a pečené zboží a nahraďte čerstvou zeleninou, libové maso, ořechy a nízkotučné mléčné pro jednosměrnou letenku do hubnutí. Skladování vaší kuchyně

Začněte 1500 kalorií nízké carb plán kope špatné a ošklivé jídlo až k obrubníku. Zbavit skříň z sladkostí a obilovin, bonbony a sušenky. Zažeňte tortilla chipsy, mikrovlnná trouba popcorn a bílého chleba, a zavést dobrý, low-carb jídlo, které zahrnuje čerstvou zeleninu, mléčné výrobky, vejce, libové maso a ryby.

Nákup low-carb položky, jako jsou vejce, ryby , s nízkým obsahem tuku mléčné výrobky, kuřecí maso, steak, vepřové a oleje, jako je olivový, řepkový a lněný nastartovat počáteční hubnutí. Vyberte téměř všechny čerstvé zeleniny, ale vyhnout se škrobnatých položky, jako jsou kukuřice a brambory.

Během několika prvních týdnů po low-carb dietu budete chtít svačinu o potravinách, jako jsou mandle, bez cukru guma, bez přidaného cukru fudgesicles nebo icepops.

Ačkoli žádné náhražky kalorie cukru jsou v pořádku, na nízké carb diet, budete chtít, aby postupně je vyřadit během několika týdnů a začínají slazení potravin s low-carb ovocných šťáv, aby se zabránilo cukru chutě v budoucnosti.
Meal Planning

Vytvořit 1.500 kalorií, low-carb každodenní jídelníček o míchání a odpovídající vašim základní low-carb ingredience k vytvoření vynikající jídla a občerstvení. Například, mít dva-vaječná omeleta s kouskem nízkotučného sýra k snídani. K obědu zkusit zábal sendvič. Pile Turecko, rajčata, šunka, rukolou a bez cukru ranč dresink na velký kus zeleného salátu a zábal. Zajistěte s dřevěným párátkem.

Večeře může zahrnovat 3 oz grilované kuře, dva šálky dušené nebo grilované zelenině, malý salát s dresinkem bez cukru a šálek nízkotučného tvarohu. Nezapomeňte mít tři svačiny denně. Zvolte nízkým obsahem tuku, bez cukru jogurt, mandle, syrová zelenina s cukrem bez obvazů, přírodní arašídové máslo s řapíkatým celerem.
Udržování nízké carb životní styl

Nakonec budete chtít začlenit dobré carb potraviny do svého života, jako je ovoce a celozrnné pečivo a těstoviny. Po několika týdnech na 1500 kalorií, low-carb stravy vaše tělo bude odmítat sladké, zpracované potraviny a touží přírodní cukry a celozrnné potraviny.

Zůstat na 1500 kalorií, ale začal zahrnovat dobré carb potraviny. Pomalu pracovat ovoce zpět do svého jídelníčku zavedením jednu položku každých pár týdnů. Když máte ranní omeletu, přidat kus celozrnný toast a lžičkou nízkokalorické máslo.

Jako u každého zdravého jídelníčku, vypláchněte své tělo velkým množstvím vody denně, vyhnout se alkoholu a kofeinu a začněte denní pohybový režim stavět štíhlé, silné svaly.