Nebezpečí nízké sacharidů stravy

Nízké diety byly velmi populární po celá léta, a to především proto, že se zdá, že fungují lépe než jiné diety na trhu. I když je pravda, že většina low-carb dieta dosáhnout dobrých výsledků v krátkodobém horizontu, existují také významné nebezpečí s nimi spojené. Ztráta svalové

sval se skládá z převážně vody, což znamená, že low-diety obvykle způsobí značnou ztrátu svalů dlouho předtím, než tuk v těle je ovlivněna. Glykogen je látka, která umožňuje tělu (včetně svalů) účinně fungovat, potřebuje stálý přísun sacharidů být produkován. V low-sacharidů stravy, a to nejen se glykogen již nevyrábí efektivně, ale částka, která již přítomen ve svalech (glykogen, kde je normálně uložen) se člení a pro organismus k výrobě energie. Tato energie je určena k nahrazení, že sacharidy jsou již dodává. Ztráta svalů zpomaluje metabolismus a způsobuje ochablé vzhled.
Nízkoenergetický

Protože energie v těle pochází z glykogenu, lidé na low-sacharidy mají tendenci mají méně celkové energie. To vede k rychlejší svalové únavy a cvičení je obtížnější. Toto je obzvláště znepokojující pro sportovce, ale i ty se standardním cvičením uvidíte sami kácení na intenzitě a množství cvičení provádět, což vede ke snížení kalorií výdajů a pomalejší metabolismus. Lidé, kteří jsou na low-sacharidů stravy pro dlouhou dobu mohou také trpět mírnou ztrátou paměti a problémy s koncentrací, neboť obě jsou přímo spojeny s využitím glykogenu v mozku.
Hubnutí je to jen dočasné

Hodně z hubnutí během nízkým obsahem sacharidů je voda, která pochází především ze svalu. Vzhledem k tomu, hmotnost vody se znovu, jakmile kapaliny k požití, nižší číslo v rozsahu nemusí nutně znamenat, že skutečná hmotnost (hmotnost tuku) bylo ztraceno. I, s nízkým obsahem sacharidů diety je obtížné udržet po dlouhou dobu, což znamená, že většina lidí se nakonec vrátí do jíst všechny skupiny potravin. Když se to stane, je hmotnost obvykle opět rychle. Konečně, protože svalové hmoty ztracené během diety období, metabolismus se zpomaluje, což ztěžuje jak zhubnout, jak plyne čas.
Vysoký cholesterol

Most s nízkým obsahem sacharidů diety obhajují jíst hodně bílkovin. To je z mnoha důvodů. Zaprvé, bílkoviny jsou více uspokojující, než sacharidů a poskytují pocit sytosti, který je určen hladovět mimo chutě, které pocházejí z toho, že konzumace cukrů jakéhokoliv druhu. I, proteiny poskytují poněkud konstantní množství energie, zatímco sacharidy jsou určeny pro rychlejší použití. Bohužel, většina s vysokým obsahem bílkovin jsou s vysokým obsahem tuku a cholesterolu. Dokonce i libové maso, vejce a nízkotučné mléčné výrobky jsou stále vysoké hladiny cholesterolu a může vést ke vzniku srdečních onemocnění, ledvinové kameny, některé druhy rakoviny, mrtvice a dalších zdravotních problémů, pokud jsou konzumovány v přebytku po dlouhou dobu. Low-carb diety jsou obtížné sledovat, pokud jste vegetarián, jako jediný kompletní bílkoviny v rostlinné světě je sója.
Zažívací problémy

nízký obsah sacharidů stravy jsou obvykle nízkým obsahem vlákniny, protože vlákno je většinou přítomen v ovoci, zelenině a celozrnných výrobků, které jsou výrazně snížené (av některých případech odstranit) v low-carb stravy. Nedostatek vlákniny ve stravě může vést k zácpě, hemoroidy a zvýšeným rizikem rakoviny tlustého střeva a srdečních chorob.