Kolik sacharidů byste měli jíst na nízké carb stravy?

Nízké carb diety nabízí mnoho jedinečných přístupů a různé množství sacharidů spotřeby v závislosti na jednotlivce. Většina nízké carb diety, nicméně, navrhnout Dieta blíží k jejich nízké carb stravy s více přísném přístupu zpočátku zvýšit sacharidy postupně, a udržet jejich hubnutí jíst správnou úroveň sacharidů pro jejich těla a úroveň aktivity. Vyrazit

Při spuštění nízké carb stravy, budete jíst minimální množství sacharidů na denní bázi. Některé nízké carb diety obhajují počínaje pouhými 5 g sacharidů nebo méně, zatímco jiní naznačují, počínaje 30 - 45 g sacharidů. Když jste v počátečních fázích, a omezena na velmi nízkým obsahem sacharidů, měli byste si vybrat sacharidy jíte pečlivě vybrat zdravé potraviny, které vás baví nejvíce. Například, 30 gramů sacharidů z několika porcí zeleniny je zdravější volbou pro nízké carb stravy než 30 gramů sacharidů z malého kouskem čokoládového dortu.
Zvýšení vaší sacharidů

Když začnete hubnout na nízké carb stravy, můžete začít zvýšit množství sacharidů, které konzumují. Zvýšení sacharidů, které jíte postupně přidávat další 5 nebo 10 gramů sacharidů každý týden. Když si všimnete, že jste přestal zhubnout, je čas přestat přidávat sacharidy do svého jídelníčku. Aby bylo možné pokračovat, jak zhubnout, musíte omezit příjem sacharidů, než začnete zhubnout znovu. Při zjištění úrovně sacharidů, které vám umožní postupně zhubnout, zachovat tuto úroveň, dokud nedosáhnete svého cíle váhu.
Udržování Hubnutí

jednou dosáhnout vašich cílů hubnutí, můžete zastavit hubnutí tím, že postupně zvýšit svůj příjem sacharidů do hubnutí se zastaví. Dávejte pozor, aby i nadále náročné, že stejná úroveň sacharidů, aby se zabránilo přibývání na váze. V případě, že si znovu získat nějakou váhu, jednoduše snižte příjem sacharidů ještě jednou, dokud se váha ztratila.