Přírodní lék na úzkost

Podle Národního ústavu pro duševní zdraví, úzkost je normální reakce na stres se stává, že pouze zdravotní porucha, kdy úzkost způsobuje "iracionální strach z každodenních situacích." Pokud úzkost není vypnutí lze léčit pomocí různých přírodních způsoby, včetně stravy, cvičení, jóga, vitaminové doplňky a bylinné. Dieta

Mayo Clinic uvádí následující dietní tipy, jak zmírnit úzkost: jíst často malá množství jídla po celý den stabilizovat hladinu cukru v krvi, zvýšení příjem sacharidů, který zvyšuje hladinu serotoninu, pít hodně vody, a vyhnout se alkohol a kofein. Jíst potraviny, které obsahují tryptofan může pomoci zlepšit náladu a relaxaci. Potraviny, které obsahují tryptofan patří mléko, banány, oves, sója, drůbež, sýry, ořechy, arašídové máslo a sezamovými semínky.
Cvičení

Cvičení je přírodní propuštění úzkost. Mayo Clinic uvádí, že důvodem může být, protože cvičení zvyšuje hladiny náladu zvyšujících neurotransmiterů v mozku. Cvičení zvyšuje endorfiny a snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Podle Mayo Clinic, je alespoň 30 minut cvičení 3-5 dnů v týdnu, musí mít vliv na hladinu stresu.
Jóga

Mayo Clinic také podporuje jóga jako způsob zvládání stresu a úzkosti. Hatha jóga může být dobrým výchozím bodem pro lidi, kteří chtějí snížit jejich stres a úzkost. Hatha jóga je série tělo představuje a dechová cvičení, které mají příznivé účinky na snížení úzkosti.
Vitamíny a minerály

Přestože vitamíny nejsou schváleny FDA k léčbě úzkosti, některé vitamíny a minerály mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti a stresu. Národní institut pro zdraví uvádí, že "stresující stavy (např. fyzické trauma) zvyšují ztráty chromu a může vést k nedostatku." Vitamin B6 může pomoci úzkost, protože tento vitamin je nutné "pro syntézu neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin," obě, které byly identifikovány jako zásadní pro pochopení stresu a úzkosti. Vždy se poraďte s lékařem o správné dávky vitaminů a minerálních látek.
Bylinné

Bylinné může nebo nemusí pomoci zmírnit příznaky úzkosti. Medline Plus, společný projekt z USA národní knihovna medicíny a National Institutes of Health, má úplný seznam bylinných doplňků a jejich použití. Podle Medline Plus, byliny, které mohou pomoci zmírnit úzkost patří heřmánek, Kava, levandule aromaterapie, mučenka a kozlík lékařský.