Co jíst na High Protein Low Carb Dieta

po vysoce-protein, low-carb dieta se stala populární způsob, jak zhubnout. Zakladatelem tohoto typu stravy je Dr. Robert Atkins. Jeho plán na hubnutí, tzv. Atkinsova dieta, byl po mnoho let. Posmíval se někteří kvůli jeho nízkému obsahu vitamínů, tato strava, která je s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, nicméně osvědčil jako účinný způsob hubnutí pro některé dietu. Následující průvodce týkající se Atkinsova dieta. Jak to funguje

Podle Dr. Robert Atkins, kdy spotřeba sacharidů byl již ukončen, takže se produkce glukózy. Jak se to stane, tělo přepne do paralelní formy energetického metabolismu s názvem ketóza. On vysvětluje: "Ketóza je obrácení biologických drah, které se podílejí na obezitu." Když se tělo přepne do ketózy, tuk začne být spáleny jako palivo a eliminován prostřednictvím tělesných procesů.
Maso

Tento typ stravy není vhodný pro vegetariánská, jak jíst neomezené množství živočišných bílkovin se doporučuje. Ačkoli všechny druhy masa jsou v pořádku jíst s vysokým obsahem bílkovin s nízkým carb dieta může libové zdroje bílkovin bude nejlepší pro vaše tělo. Přesto, když po tento typ stravy všechny druhy masa, ryb a drůbeže jsou povoleny.
Mléčné

když se sýr obsahují velmi malé množství sacharidů, většina sýry povolena na high-protein, low-carb stravy. Čedar, mozzarella, švýcarský, smetanový sýr a tvaroh se může jíst v neomezeném množství.

Dalším skvělým zdrojem mléčných bílkovin je vejce. Maso, vejce a sýr jsou základem tohoto typu stravy. Vejce mohou být také jíst v neomezeném množství, ale vzít na vědomí, jaký druh tuku se používá vařit. Na Atkinsova dieta je máslo a margarín dovoleno není. Všechny rostlinné oleje jsou v pořádku jíst této dietě.
Zelenina

Většina druhů ovoce a zeleniny obsahují přiměřené množství sacharidů, a proto nejsou podporovány na vysoké protein, low-carb stravy. Nicméně, tam jsou některé druhy zeleniny, které mají obsah sacharidů, která je dostatečně nízká, aby mohla. Mezi ně patří brokolice, květák, špenát, cuketa, letní a špagety squash, fazole, hrášek, ibišek a lilek. Jak jíst ovoce se nedoporučuje užívat vitaminové doplňky je podporováno.

Saláty vyrobené z římského, špenát, ledový salát, nebo jsou podporovány. Vejce a jakýkoli jiný typ masa mohou být přidány do salátu, stejně jako některý z následujících komponent: čekanka, okurka, paprika, celer, vojtěška klíčky, houby, olivy nebo. Ale přemýšlet o tom, jaký typ oblékání si na salátu. Dokonce i obvazy inzerovány jako nízkotučný mohou mít vysoký obsah sacharidů. Vyberte zálivka s nejnižším obsahem sacharidů částka, a nikoli s nejnižším množstvím tuku. Potraviny


, aby se zabránilo

potravin, které nejsou povoleny obsahovat jakýkoli typ rafinované nebo zpracované cukru, jakýkoli typ chleba nebo obilní výrobek, a jakýkoli druh ovoce nebo ovocné šťávy. Mléko také není povoleno.

Když máte chuť na sladké, podívejte se na produkty, které jsou vyrobeny s umělým sladidlem. Vzhledem k popularitě tohoto low-carb životního stylu, mnoho občerstvení a jídla jsou k dispozici na trhu s low-carb a high-protein diet v mysli. Jen nezapomeňte zkontrolovat štítek a ujistěte se, že produkt neobsahuje více než 5 g sacharidů.