Jak nahradit Soy-base mléčných výrobků pro snadnou nesnášenlivost laktózy

Pokud konzumaci mléčných výrobků vás udrží zamčený v koupelně kvůli nesnášenlivosti, může vás zajímalo, jak si můžete vychutnat své oblíbené pochoutky a nápoje, když jí nic s mléčnými vyrábí nadýmání, průjem a bolest. Ukážu vám, jak můžete i nadále využívat své "mléčné" pamlsky bez zažívací potíže - s trochou štítku kontroly a výzkumu a některé sójové náhražky obvykle nacházejí v mléčném sekci většině supermarketů. To, co budete potřebovat
Sójové mléko Sójové
• máslo •
Soy Soy jogurt
• zmrzlina •
Soy sýr alternativní nebo nutriční kvasnice
Zobrazit další instrukce

1

Naučte se číst etikety. Mléko se objevuje v mnoha formách, včetně syrovátky, kaseinu a jiných vedlejších produktů získaných z mléka. Mléko také se objeví v etiketách, kde můžete alespoň očekávat, že najde to, jako například "nízkotučné mléčné pojiva" v polévce produktů s zpracované maso. Při zvažování všech typů balených potravin, přečtěte etiketu jako první. Novější balení nyní obsahuje nové označování běžných potravinových alergenů. Můžete je najít záznam v dolní části sekce Složky na obalu. To bude mít tučně a říct něco jako "Obsahuje:. Mléko, vejce a pšeničné výrobky" Toto tvrzení je snadný způsob, jak zjistit, jestli je to jídlo, které obsahuje mléčné výrobky.
2

sójové mléko s ranní obilovin a ve vaší kávy nebo čaje (sójový krém je také k dispozici). Sójové mléko také přichází v různých příchutích, jako je například vanilky a čokolády, a dokonce i francouzská vanilka (na sojovou smetanou). Porovnejte štítky sójové mléčných výrobků, které vás zajímají s kontejnerem běžné mléko. Sójové mléko je obohacené, obohacený, a různých stylech, jako je zvýšení vápníku, s nízkým obsahem tuku, neslazené a jiné odrůdy, kromě standardních oblíbené příchutě.
3

sojové máslo nebo šířit pro vaše toast a pro pečení, vaření a sautéing. Obvykle můžete najít sojové máslo nebo sojové šíření v másle sekci většině supermarketů
4

Soy jogurt je lahodný náhrada za pravidelné jogurt -. Všechny výhody a chuť jogurtu bez laktózy. Najdete sójový jogurt s pravidelným jogurtu v jogurtu sekci většině supermarketů.
5

Soy zmrzlina, ne-li ve vašem supermarketu zmrzlo, lze často najít v místní zdraví nebo přírodních potravinových obchodů. Pokud ne, zeptejte se majitele, co doporučuje.
6

platná e-mailová sýr alternativy jako náhražka sýra v receptech. V některých jídel, můžete také použít nutriční kvasnice jako náhradník.