Jak zabránit přehřátí při sportu

Úpal je velmi reálné zdravotní stav a je třeba brát vážně rodiče sportovců a trenérů. Pokud není léčena okamžitě, může úpal být fatální. Fotbalisté jsou často nejvíce ohrožené na úpal, protože množství zařízení, které jste povinni nosit, jejich námahu a hodiny a frekvence jejich postupů. Pokyny
1

Připravte se, když se vydáte do praxe nebo hra. Vždy s sebou přivést vodu a nosit oblečení nejlehčí možné.
2

vypít. Voda je nejlepší pít, aby se zabránilo úpal. Sportovní nápoje také pracovat, ale voda je obvykle dostupnější. Pijte, i když nejste žízeň.
3

Vězte, že pocení je dobrá věc. Je to vaše tělo je způsob, jak se zbavit extra teplo. Máte problém, pokud si nejste pocení, ne naopak.
4

rozumné o tom, kolik namáhat při sportu při extrémních teplotách. Pokud váš sportovní uniforma je těžký, jako uniformě fotbalové, bude to velmi obtížné pro vaše tělo ochladit se dolů. Pokud jste příliš namáhat, můžete trpět úpal.
5

Ujistěte se, že pít ještě více vody, když je vlhko venku. Ve vlhkém počasí, je to těžší pro vaše pot vypařovat a vaše tělo nechladí se dolů stejně.
6

Snažte se omezit své mimo sportovní buď před polednem a po osmnáct hodin Je to chladněji venku v ranních a večerních hodinách a budete méně pravděpodobné, že trpí úpal.
7

najít stinné místo, nebo jít dovnitř, když se začnete cítit přehřátý.