Jsem velký věřící v tom, že cílů. Zatímco někteří lidé tráví příliš mnoho cílů, nastavení času a není dostatek času k jejich dosažení, většina lidí si dát hodně myslel, že do stanovování cílů. Když přijde na hubnutí, je obzvláště důležité stanovit realistické goals.By realistické, nemyslím chci ztratit 30 liber za 30 dní. Ach, já jsem viděl tato tvrzení mnohokrát. Já jsem viděl tvrzení o marketingu, které tvrdí, že jejich výrobky mohou udělat pro vás. Já jsem také viděl nároky lidí, kteří prohlásili, že může dosáhnout, že výkon. Můžete ztratit 30 liber za 30 dní? Jistě, ale to není zdravé vůbec a bude téměř jistě vrátí na nějakém místě v blízké budoucnosti. Velká část této extrémní hubnutí bude ve formě svalů, a že zabije rychlost metabolismu. Pro více informací o tomto, podívej se na můj článek o hubnutí vs ztrátu tuku. Takže, co je reálné množství tuku člověk může ztratit za 30 dní? Řekl bych, že držet se mantra 1 2 liber týdně. To by znamenalo, asi 4 8 liber za měsíc. Teď to nemusí znít jako moc, ale pojďme dát do trochu perspektivy. Řekněme, že jste se ztrácí pouze jednu libru tuku každý týden. Po uplynutí jednoho roku, to by bylo 52 liber! Co kdybys začal ztrácet jedna libra za týden rokem? Nyní si představte sami sebe, tentokrát v příštím roce na 52 liber lehčí. Možná ani nemusíte ztrácet tolik weight.The klíč k dosažení cílů hubnutí je trpělivost, realismus a konstantní úsilí k jejich dosažení. Na kilo tuku za týden, po 13 týdnech (3 měsíce), budete mít ztratil 26 liber tuku v těle. To je velmi významné. To vyžaduje značné úsilí v průběhu tří měsíců, ale to je určitě dosažitelné. Pokud máte velké množství váhy ztratit, bylo by to dobrý cíl začít. V blízkosti 30 liber za tři měsíce, je mnohem realističtější, že 30 liber v 30 days.One poznámku, že bych měl udělat, je o detoxikační diety. Jsem vlastně velký zastánce procesu detoxikace, pokud se to dělá správně. Budu se touto problematikou zabývá v budoucím článku, ale teď, měli byste vědět, že se jedná o vyloučení některých potravin z vaší stravy (zatímco někdy přidala některé přírodní doplňky), aby bylo možné zbavit tělo toxinů, které byly uloženy v průběhu času. Detoxikační proces může vést k velkému poklesu nadměrné hmotnosti vody v krátkém časovém období. To by znamenalo, že může dojít ke ztrátě dalších 5 10 liber váhy na vrcholu 1 2 liber týdně tělesného tuku v prvních 2 4 týdny. To není jednoduchý proces, ale je rozhodně zdravé a rozhodně stojí effort.Other, než to, že bych doporučil držet se dvě libry týdně pro krátkodobou agresivní přístup a asi 1,5 libry týdně pro dlouhodobější cíl. Uvědomte si, že tyto liber přidat až v průběhu času. Don t zkontrolovat váhu každý den, budete se odradit rychle. Spíše se držet kontrolu každé dva až čtyři týdny. Také nějakou měření vašeho těla a vzít na vědomí, jak se vaše oblečení montáž. Často jsou lepší údaje o tom, jak vaše tělo se mění. Hrdí na tyto úspěchy a don t pnutí v numbers.Set cílů. Ať agresivní, ale dosažitelné. Nastavit jak krátkodobé, tak i dlouhodobé cíle a pak jít přijmout opatření na nich. A co je nejdůležitější, být konzistentní, protože vaše úsilí bude opravdu sečíst po celou dobu. To vám bude velmi šťastný konec.
