Potraviny Nápověda narůst vlasy Husté

můžete slather pokožku hlavy s 20 dolary šampon a kondicionér, osušte střídmě, žehličky s péčí a čalounění roztřepené konečky s pravidelností. Přesto ani s nejlepšími úmysly vaše vlasy mohou ještě zůstat štíhlý a bez života. Tajemství pomoci vaše vlasy rostou tlusté nespočívá pouze v péči o vlasy, které používáte. Chcete-li silné vlasy, je čas dávat pozor na potraviny, které jíte. Příčiny Thin
vlasová kosmetika

normální pokožky ztrácí asi 50 až 100 vlasů denně. Tato částka se zvyšuje při foukání nebo šampon příliš často. A existují určité faktory, které způsobí, že ztratíte mnohem více vlasů, včetně hrozném stresu, infekce a nemoci, operace, porod, crash stravy a některé léky, jako jsou antikoncepční pilulky a antidepresiv. Při vypadávání vlasů se vyskytuje v jednom z těchto způsobů, začne se snižovat frekvenci v průběhu šesti až osm měsíců. (Reference 1)
Protein potraviny bohaté

Vlasy jsou vyrobeny převážně z bílkoviny zvané keratin. (Odkaz 2) Včetně bílkoviny bohaté potraviny ve vaší stravě může pomoci vaše vlasy rostou silnější časem (reference 3), ale jídlo musí být zdravé bílkoviny. Pokud jste jedlík masa, obsahují potraviny jako Cornish slepice, svíčková nebo sklíčidla steak a libové mleté ​​hovězí maso krůtí nebo podzemní. Pokud jste vegetarián, potraviny, které obsahují rostlinné bílkoviny nebo sóju jsou skvělé pro vlasy. Fazole, nízkotučné mléčné výrobky a vejce mohou být také přidány zvýšit své hladiny bílkovin. (Referenční 4)

Potraviny s vitamínem C

Ačkoli lidé v první země světa jen zřídka trpí závažnými nedostatky vitamínů C (tzv. kurděje), můžete stále mírně deficitní ní. Kuřáci, zejména, může vyčerpat své tělo vitamínu C mnohem rychleji než u nekuřáků. I mírný nedostatek může způsobit vlasy, rozdělit a vyschne, okrádá vás o této husté, zdravé vzhled. Chcete-li zvýšit své vitamínu C jíst potraviny, jako jsou pomeranče, grepy a dalších citrusových plodů, maliny, brusinky, rajčata, papriky, špenát a další listové zeleniny. (Reference 5)
folátů

Přečtěte si láhev téměř jakéhokoli příplatku růst vlasů a zjistíte, kyseliny listové nebo jeho syntetický protějšek kyselinu listovou, které jsou uvedeny jako součást . Kyselina listová je vitamin B, který vytváří a udržuje buňky. (Referenční 6) To znamená, že buňky po celém těle, včetně pokožky hlavy a vlasových folikulů. (Referenční 7) Chcete-li zahrnout více kyseliny listové ve stravě, jíst potraviny, jako játra, black-Eyed Peas, špenát, chřest, brokolice, avokádo, s podélnými vlákny bílé rýže, arašídy a pšeničné klíčky. (Referenční 6)
Esenciální mastné kyseliny

Pokud se budete držet přísnou veganské stravě, můžete mít nedostatku esenciálních mastných kyselin, což může způsobit vypadávání vlasů. Esenciální mastné kyseliny (EFA) pomáhají podporovat zdravý růst vlasů. (Odkaz 8) Ačkoli jeho nedostatek není jen vegan problém. Pokud si nejste jíst dostatek omega-3 mastné kyseliny, jako vlašské ořechy, lněné semínko, sójové boby, krevety a další korýši a měkkýši, řepkový olej a tofu, můžete si být nízká mastných kyselin. (Referenční 9)