Potraviny s vysokým obsahem vitamínu E

Vitamin E je jedním z nejdůležitějších vitamínů v naší stravě. To pomáhá udržet opravu tkáně, včetně, jak se zbavit jizev, podporuje pohlavní hormony, a dodává pleti více kyslíku. To také zabraňuje bolesti svalů a může léčit kardiovaskulární poškození. Konzumace vitamínu E-potraviny bohaté vám pomůže udržet si zdraví. Semena a ořechy Semena

a ořechy jsou výborným zdrojem vitamínů a minerálů. Jsou výborným zdrojem vitamínu semen slunečnice E., lískové ořechy a mandle jsou vysoko v vitamínu E. Jediný problém s semena a ořechy, však je, že jsou často vysoký obsah kalorií, tuku a někdy i cholesterol. Záleží na matici v pochybnost. Mandle jsou s vysokým obsahem tuku, ale jsou také výborným zdrojem bílkovin. Pokud chcete integrovat semena a ořechy do svého jídelníčku, učiňte tak pomalu a jen v omezené míře.
Oleje
Rostlinné oleje

vaření jsou důležité. Pomáhají vaříme jídlo a pomáhají udržet naše pánve bez spálené potravy. Nicméně, aby se zabránilo syntetické jedlé oleje je důležitá. Rostlinné oleje jsou bohaté na vitamin olejů Rostlinné E. z slunečnice, mandle a pšeničné klíčky jsou mimořádně vysoký obsah vitamínu E. Nejen že jsou tyto oleje s vysokým obsahem vitamínu E, ale jsou také mnohem zdravější vařit než syntetické oleje. Integrace rostlinné oleje do vaření rutiny pro zvýšení zdravého stavu vašeho vaření.

Obiloviny

obohacené cereálie jsou vynikajícím zdrojem většiny živin. Tyto obiloviny jsou baleny s co nejvíce vitaminů a minerálních látek, které mohou držet, a většina z nich má vysoký obsah vitamínu E. Výrobek 19, Total, Multi-obilí Cheerios a cornflakes jsou vynikající zdroje vitamínu E. budete, není pochyb, najít mnoho stejné nutriční hodnoty na hodnotu značky obiloviny, jakož i národní advertized značek.
listová zelenina Zelenina

, zejména listové zeleniny, by měla se významné části svého jídelníčku. Jsou výborným zdrojem mnoha vitamínů a minerálních látek, a mohou snižovat hladinu cholesterolu. Listová zelenina jsou jedním z nejvyšších zdrojů vitamínu E k dispozici. Špenát, brokolice, tuřín a řepa greeny jsou velké zdroje vitaminu E.


vejce

Vejce jsou dobrým zdrojem bílkovin a mnoho minerálních látek. Jsou také dobrým zdrojem vitaminu E. Avšak vejce jsou také extrémně vysokým obsahem cholesterolu, dobré i špatné. Jsou také poměrně vysokým obsahem tuku. Pokud chcete integrovat vejce do svého pravidelného jídelníčku, měli byste tak učinit šetrně a opatrně. Jíst příliš mnoho vajec denně může vést k vysoké hladiny cholesterolu, zvýšení tělesné hmotnosti a problémy se srdcem. Konzumace jednoho nebo dva každých pár dnů je výborný způsob, jak získat vitamin E.

fotografie