Jak se zbavit rameno Ache

Ramenní bolest může být způsobena stresem, nečinnosti nebo příliš mnoho fyzické aktivitě. Bez ohledu na důvod, proč jste se setkali bolest ramene, tam jsou věci, které můžete udělat pro minimalizaci nepohodlí, zatímco vaše rameno hojí. Pokyny
1

Udělejte si teplou sprchu. Nechte teplé vody stékají na rameni, uvolňuje stres a zmírňuje bolest, kterou cítíte.
2

Ice vaše rameno, které pomáhají snižovat otok a zánět. Zatímco teplo je uklidňující, led je také výhodné v malých dávkách, a může být použit v rotaci s teplem pro maximální úlevu a rychlejší hojení.
3

pomalu protáhnout své rameno. Pouze natáhnout co je pohodlné, netlačte se, dokud jste v bolesti. Chcete pouze pro zahřátí svalů, nikoli zhoršit zranění.
4

Udělejte si léky proti bolestem. Diskutujte si léky s lékařem předem, protože tam jsou proti bolesti, které by neměly být kombinovány se specifickými podmínkami. Nicméně, přes-the-counter léky proti bolestem vám pomohou vyrovnat, jak léčit.
5

náplasti nepoužívejte teplo pro zklidnění rameno hodiny. To je zvláště účinné pro ty časy, kdy budete muset být v klidu, jako když sedíte u svého stolu v práci. Tepelná záplaty přilnou k vaší pokožce a poskytují hlubokou vytápění po dobu několika hodin, aby uklidnili své rameno bolest pryč.
6

deník vaší bolesti ramene. Záznam zda pocit cítíte, je střelba, pálení nebo pulzování, a doba, po kterou zažili bolest ramene. Pokud vaše bolest přetrvává několik dní a vy jste nelepší, vyhledejte lékaře.