Jak ztratit tuk na břiše, s výkonem

můžete ztratit tuk na břiše, pokud nemáte správné cvičení. Pravidelné cvičení může firma, vyřezávat, a tón břicha. Ale to je jen polovina řešení, jak se zbavit lásky rukojeti. Je také důležité mít výživnou stravu. Cvičení sám přidá svalový tonus, ale to vše bude pohřben pod vrstvou tuku. Jediný způsob, jak se zbavit tuku, je jíst méně. Pokyny
1

vytvořit cvičením. Zkuste si udělat cvičením 5krát týdně. Pokud tomu tak není, je alespoň 3 dny z týdne. Začněte s cvičení, které jsou pohodlně dělat. Tím se zvýší vaše šance na lepení na programu, který zlepší vaše šance na úspěch. Změňte svůj rutinní konečně jednou za měsíc.
2

ztratit tuk na břiše a tón vaše břišní svaly tím, že vaší rectus abdominus cvičení. Rectus abdominus je hlavní součástí vašeho břišní oblasti, která sahá od nižších žeber k pánvi. Můžete využít své rectus abdominus tím pohyb dopředu pohyby nebo boční ohyby. Jeden způsob, jak to udělat, je tím, že dělá zkracovačky, zatímco sedí na vrcholu cvičení míč. Položte nohy na podlahu a sedněte si na cvičení míč. Tlak z vašeho těla způsobí, že míč se lehce posune dozadu. Pak odpočinout vaše záda na míči dokud trup a stehna jsou umístěny rovnoběžně s podlahou. Utáhněte vaše břišní svaly, jak si zvednout horní část těla do úhlu 45 stupňů. Ještě asi 10 opakování tohoto cvičení.
3

Posilujte své rectus abdominus a vnitřní a vnější šikmé tím crossover drtí. Vnější šikmé svaly, které jsou na straně rozšiřují šikmo dolů od spodní žebra sekce do pánevní oblasti. Oni tvoří písmeno V. Vnitřní šikmé jsou přímo pod vnějšími obliques. Obě skupiny svalů jsou používány při otočení kufru vašeho těla. Chcete-li crossover drtí, umístěte rohož na podlaze. Pokrčte kolena a umístěte chodidla na podlaze. Vložte konečky prstů za uši, po straně hlavy. Zpřísnit vaše břišní svaly a postupně otočte horní část těla, dokud nebude Levý loket splňuje vaše pravé koleno. Výdech, jak si zvýšit vaše tělo. Pak postupně snižovat vaše tělo, zatímco vydechování.
4

Jezte výživnou stravu. Jezte méně kalorií ztratit tuk. Vaše strava by měla obsahovat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Pijte hodně vody. Svačina v oblasti výživy, nízké kalorické potraviny. Dobrá strava je důležitá, aby se ztratit tuk na břiše.