glykemický index dieta je populární diety u diabetiků. Základním principem této diety je, že sleduje příjem potravin s vysokým obsahem sacharidů a účinek to má na jejich hladiny cukru v krvi. Diabetici, kteří jdou na dietu glykemický index konzumovat potraviny s nízkým obsahem sacharidů a vyhnout se těm, které řadí vysoko na seznamu sacharidů glykemický index. V důsledku toho, hladina cukru v krvi zůstává stabilní v průběhu celého dne, místo kolísavé rychle jako ten, který je na běžnou stravu s vysokým obsahem sacharidů potraviny. Nejoblíbenější potraviny, které jsou spotřebovány ti na dietě glykemický index je ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, ječmen, hrách, těstoviny a jogurt. Spíše než s ohledem na to, že je nudný nabídka, většina diabetiků přísahat, že dodržování pravidel této dietě nejen jim umožňuje zhubnout a odstraňuje ty nechtěné měkká tuková tkáň z těla, ale také jim dává lepší kvalitu života a stabilizuje jejich hladiny cukru v krvi jako well.However, glykemický index dieta není exkluzivní na diabetiky. Ve skutečnosti je to velmi populární dieta, která byla použita Američany, aby jim pomohla zhubnout zdravý způsob bez nutnosti pilulky nebo části, aby to fungovalo. Základním principem stravy GI je založen na skutečnosti, že příjem sacharidů hraje velkou roli při určování hladiny cukru v krvi. Jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem a nízkým obsahem sacharidů úrovni může přispět k udržení hladiny cukru v krvi normální a stabilní. Příjem potravy s vysokým obsahem sacharidů úrovni by vyletět hladiny cukru v krvi a způsobit, že naměřené hodnoty se zbláznit. Díky tomu je ideální strava pro diabetiky a každý, kdo chtějí regulovat hladinu cukru v krvi. Chcete-li být úspěšní v potravě GI, musíte vědět, kdo pro výpočet GI potravin, které jíte. Glykemický index nebo GI se odkazuje na rychlost přeměny sacharidů potravin do cukru, které se vstřebává do krevního oběhu. Proto potraviny s vysokým glykemickým indexem obvykle řadí více než 70 na stupnici. Potraviny s nižší než 55 na GI měřítku je považováno za bezpečnou možnost zahrnout do stravy glykemický index. Příklady vysokým glykemickým potravin patří bramborová kaše, rýže, pečené potraviny, jako jsou koláče a cukroví, brambory a vařené potraviny. Ti, kteří hledají nízkou potravin glykemický index se měli podívat na jablka, brokolice, pomeranče, hroznové víno a další druhy čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných potravin zisku. Snažte se vyhnout zpracovaných potravin, kde si můžete za zpracování a vařené potraviny mají tendenci mít vyšší glykemický index než syrové potraviny. Pokud jste vytrvalí v uplatňování zásad stravy glykemický index, budete odměněni hubnutí a zdravější životní styl.
