Kýly Cvičení

Kýly mohou být velmi bolestivé zranění a většinu času potřebuje operaci opravit. Někdy však může jednoduchá cvičení pomoci napravit slabé břišní stěny dost jít o vašem každodenním životě bez větších bolestí, pokud vůbec. Identifikace kýla zranění

Za prvé, budete muset zjistit, co je kýla. Někdy, když člověk má slabší břišní svaly, může orgán tlačit cestu skrz břišní stěnu. Častokrát, bude mít dobře tónovaný abs pomoci orgánů zůstat na místě, které jim brání prosadit. Cvičení na prevenci kýly jsou zřejmé. Posílení své jádro v podobě žaludečních drtí a provoz jsou velmi účinné, ale pokud již máte kýlu, bude tato cvičení velmi obtížné provést.
Aerobní cvičení

Pro ty, kteří již trpí přes kýly zranění, nejlepší šance kýly bez chirurgického zákroku je aerobik. Dělat aerobní cvičení po dobu 30 minut třikrát až čtyřikrát týdně přispěje k posílení postižené svaly kolem kýlu. Vzhledem k tomu, svaly, začnou tlačit měkké tkáně zpět na místo, ale nečekejte, že výsledky přes noc. Některé příklady aerobní cvičení, které můžete dělat v klidu na kole, a co je nejdůležitější, plavání. Plavání je nejlepší, protože při plavání, voda je tlak udržet kýlu z pohybují. To bude trvat nějaký čas, aby zcela opravit sám. Pokud je kýla je velmi těžké, může krov nebo rovnátka být zapotřebí držet kýly na místě, zatímco cvičíte.

Pokročilé cvičení

několik dalších cvičení si můžete vyzkoušet, které vám mohou pomoci opravit kýly. Lehni si na záda s nohama výše než hlavu. Pomalu zvedněte nohy nahoru a zároveň se snaží, aby je pokud možno co nejrovnější. Jakmile jsou zvýšeny o půl metru nad opěrka nohou, pomalu roztáhni nohy od sebe.

Další cvičení je režie na kole. Opět lehnout s nohama na vyšší úrovni, než vaší hlavy. Zvedněte kolena hlavou a dělat cyklistický pohyb.

Než začnete dělat některé z těchto cvičení, musíte zajistit, aby váš lékař vylodí na nich, a pokud máte nějaké fotografování bolesti břicha, okamžitě kontaktujte svého lékaře.