Spalování tuků Dieta, který bude udržovat metabolismus Vysoká

Dieta je často dvousečný meč. Na jedné straně, kalorické deprivace vede k odbourávání tuků, který je celý bod za diety. Na druhé straně delší kalorické deprivace má za následek sníženou metabolismu, jako tělesné jemnosti upravuje své požadavky ke splnění příjem. Snížený metabolismus může vést k řadě otázek, jako je hmotnost a roztažení tuku zisk po spadnutí dietu, takže vyhnout, kdykoliv je to nutné, je zásadní. Ale co dietu byste měli používat? Rafinovaný Postava Transformace

francouzskokanadský silový a kondiční trenér Christian Thibaudeau má zajímavou odpověď na tuto hádanku v jeho Rafinovaný plán Physique transformace. Rafinovaný Postava transformace se liší od ostatních diet ve dvou samostatných, ale stejně důležité způsoby. Za prvé, je to automaticky mění své výživové směry v závislosti na vaší úrovni tělesného tuku. Jakmile je Vaše tělo tuku klesá, strava začíná předepisovat další sacharidy a umožňuje více liberálním na "refeed dní." Refeed dny jsou druhý způsob, jakým je dieta se liší od normy. To jsou dny, určené výhradně na podporu metabolismu a udržet podnik v chodu na plné obrátky. Pro někoho, kdo je obézní (o více než 20 procent tělesného tuku u mužů a 25 procent žen), jeho nebo její refeed dní skládat pouze z "čistých" sacharidů, jako jsou sladké brambory, rýže, oves, ovoce a zeleninu. Když někdo dosáhne prahu vychrtlý (pod 10 procent mužů a 14 procent žen), může být jeho nebo její refeeds obsahuje cheat položky, jako jsou hamburgery a pizza.
Doplňky a výběru potravin

Rafinovaný Postava Transformace také bere v úvahu způsoby, ve kterých obyčejní diety jsou chybí, předepisování vysoké rybí olej pro příjem důležitých omega-3 kyselin, vysoký příjem bílkovin k udržení maximální svalové hmoty a podporuje hojné konzumaci zelených vláknitých zeleniny, aby trávení běží hladce a zároveň podněcuje tělu vitamíny a minerály. I když konkrétní doplňky jsou také doporučen, může být strava stejně snadno provést i bez nich (nebo náhrady), takže si nemyslím, že pokrok závisí na nákup konkrétní produkt z určitého podniku.
Volby

jídlo na strava by měla spočívat především libové zdrojů bílkovin (maso, vejce, ryby a kuřecí), spolu s ovocem a zeleninou. Ale mějte váš celkový příjem sacharidů na mysli, a ne náhodou jít přes tuto částku tím, že konzumuje příliš mnoho ovoce. Jídla by měl být malý a časté - Dieter by mělo jíst alespoň každé 3 hodiny po dobu nejméně šesti jídel denně
Závěr

celkově. , rafinovaná Postava Transformace je pevná, ne-nesmysl přístup k dietě. Christian Thibaudeau, autor programu, který se používá podobný systém, aby se jeho vlastní transformaci ukázat, že program funguje.