Jak spravovat IBS

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS) způsobí, že trakt fungovat nesprávně , čímž křeče , průjem a nevolnost během a po trávení. Podle Národní institut Diabetes a zažívací a Kidney nemoci , příčina IBS zůstává nejasný , ale syndrom nepoškozuje ostatní tělesné systémy. Není tam žádný lék pro IBS , ale můžete spravovat IBS symptomy prostřednictvím klíčových změn v jídelníčku a životního stylu. Pokyny
1 potraviny

limit zhoršit příznaky . Některé potraviny jsou těžko stravitelné pro každého , ale jsou obzvláště problematické, pokud máte IBS . Vyhněte se položky, jako jsou kofein, čokoláda , mléčné výrobky, alkoholem a smaženými potravin.
2

zvýšit svůj příjem vlákniny pomalu. Zatímco vlákno uvolňuje zácpu těch s IBS , někteří lidé příliš mnoho vlákniny způsobuje žaludeční křeče a plynu . Přidat nové potraviny do svého jídelníčku jeden po druhém , aby se zabránilo podráždění střev . S vysokým obsahem vlákniny potraviny patří syrové mrkve , jablka, broskve , fazole a celozrnném .
3

Jezte malé porce . Pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku , velké jídlo způsobit křeče a průjem. Porce si jídlo do pěti nebo šesti malých jídeldenně.
4

Dolní stres . Stres a úzkost může zhoršit příznaky IBS způsobují nevolnost a obtížné stolici . Vynětí půdy z produkce dvě období 20 minut každý den dělat něco, příjemný a relaxační jako je jóga , chůze energicky nebo prostě meditovat .