O Tight Abs

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, o jednu třetinu Američanů jsou klasifikovány jako obézní, definované jako mají index tělesné hmotnosti BMI více než 30 let. To znamená, že více než 72 milionů lidí je sportovní více než zdravé množství viscerálního tuku. Proto, i když žaludek nemusí být plochý pro dobré zdraví, existuje mnoho lidí, kteří daleko převyšují, že zdravé břicho měření. Chcete-li zahájit cestu k těsnější ABS a zdravější život, musíte nejprve pochopit, co těsné abs opravdu jsou. Mylné

Stručně řečeno, je to přebytečný tuk v oblasti, která způsobuje zdravotní problémy. Kromě toho, je obezita BMI měří, ale to není měřítkem břišní tuk. BMI je založen na výšce a hmotnosti pouze měření. I když je dobrým měřítkem obezity a silně koreluje s obsahem tuku v těle, který zahrnuje břišní tuk, nízkým BMI je v žádném případě dobrá míra ploché břicho. BMI by neměl být váš průvodce, jak pracovat na úzkých abs. Použít obvod pasu měření místo. Chcete-li tyto výpočty, najít tužku, papír (nebo kalkulátor) a míru ve stylu svinovací metr. Změřte velikost vašeho pasu a rozdělit, že vaše výška v palcích. Toto je v pase do výšky ratio.The Ideální poměr je nižší než 50 procent. Můžete také měřit vám poměr pasu k bokům, další ukazatel zdravé a nezdravé břišní tuk. Jednoduše rozdělit pasu měření podle kyčelních měření v palcích. Ženy potřebují poměr menší než 70 procent a 90 procent mužů. Dosažení těchto čísel nebude vám těsné ABS, ale budete mít zdravé bříško.
Historie

Těsné abs byly mizí z americké krajině od roku 1980. CDC odhaduje, že počet obézních dospělých zdvojnásobily od té doby, a počet obézních dětí ztrojnásobil ve stejném časovém období. Zdravotníci to nelze přehlížet skutečnost, že popularita počítače, videohry a kabelová televize - všechny sedavé aktivity - také vzrostl v průběhu let. Ve skutečnosti, v roce 2007 CDC provedla telefonický průzkum na množství cvičení, které dospělí zapojit se do deníku. Nejvyšší kategorie byla 20 - 30 minut fyzické aktivity, energický až středně provádí pětkrát nebo vícekrát týdně. Tato úroveň činnosti vytváří těsné abs,. Avšak pouze polovina účastníků průzkumu věnují této úrovně aktivity
vlastnosti

Těsné abs jsou ty, s velmi malou viscerálního tuku. Těsné abs také obsahuje tónovaný břišních svalů, které jsou někdy uvedeny ve formě "šest-pack". Jsou dosáhnout prostřednictvím přísného cvičení a stravu. Z tohoto důvodu je nositelem těsných ABS je obvykle velmi zdravá. Takový zdraví je dosaženo intenzivní kardiovaskulární (cardio) cvičení jako je chůze, běh a jiné činnosti, která vám umožní rychlý pohyb a zapotit se při práci. Doplnit kardio cvičení s posilovací cviky základní, jako je drtí a Pilates.


Úvahy

snaží dostat těsné ABS, nejprve navštivte svého lékaře. Zdravotník vám může dát zdravý režim sledovat dosáhnout plošší břicho. Pohybový režim, který vede k těsné abs je často příliš přísné pro někoho, kdo pochází z sedavým způsobem života. Nejméně 20 minut intenzivního cvičení nebo 30 minut mírného cvičení je potřeba pětkrát týdně nebo více. Sedavý člověk nemůže dělat tento přechod bez námahy. Kromě toho může být tělo šoku zvýšenou činností, což může vést k problémům, jako je srdeční infarkt nebo mozková mrtvice. Práce pod pečlivým dohledem svého lékaře zajistí, že budete ztratit břišní tuk tak, aby dále nepoškodí tělo. Připravte se na dlouhou cestu směrem k těsné ABS - možná i změnu životního stylu -. Jako každý úspěšný režim vyžaduje určitý čas k dokončení
Upozornění

Vyhněte diety a programy která tvrdí, že vám těsně ABS rychle a údajně minimálním úsilím. Tato tvrzení jsou buď falešné, nebo jsou-li splněny pomocí metod, které mohou být nebezpečné pro vaše zdraví. Místo, navštivte svého lékaře a připravit se na změnu životního stylu k dosažení vašeho cíle.