Jaké potraviny způsobit hubnutí?

Při spuštění nízkokalorické hubnutí programy, jsou Dieta zpočátku podporována, protože liber přišel z rychle prvních pár týdnů. Po několika týdnů nebo měsíců, nicméně, jejich metabolismus a počáteční pokrok se zpomalí, zatímco jejich těla přizpůsobit méně potravy. To je, když je to těžší se soustředit a pokračovat ztrácí. Nicméně, výběrem potravin, které podporují hubnutí, můžete Dieta vytrvat a dosáhnout jejich cíle závaží. Úvahy

Potraviny, které předem hubnutí jsou ty potraviny nejúčinnější spalování kalorií. Jsou to potraviny, které potlačit hlad, takže Dieta pocit sytosti, spíše než spuštění jejich chuť k jídlu. Čím více se jedná o potravinu ve svém přirozeném stavu, je to lepší pro hubnutí. Jinými slovy, omezit nebo zabránit zpracovaných potravin. Ostatní potraviny vhodné pro hubnutí jsou ty bohaté na vlákninu a zároveň s nízkým obsahem tuku a rafinovaného cukru.
Identifikace

Zvolte čerstvé, přírodní zeleninu, a vyhnout smažené zeleniny a ty, baleny v omáčkách. Pár dobrých volby patří růžičková kapusta, zelí, mrkev, květák, kukuřice, okurky, zelené fazole, zelená listová zelenina, luštěniny, houby, brambory, dýně, sladké brambory a yams.Select čerstvé ovoce v jejich přírodním stavu, např. jablka, meruňky, banány, jahody, meloun, citrusové plody, broskve a hrušky. Zahrnují přírodní ovocné šťávy a neslazené, konzervované nebo mražené ovoce, balené ve vodě nebo džusu. Vyhněte se konzervované nebo mražené ovoce, které jsou slazené nebo zabaleny v sirupu.

Typy

Celá zrna jsou dobré na hubnutí potraviny, na rozdíl od zpracovaných zrn. Ačkoli všechny zrna začínají jako celá zrna, zpracovaná zrna odstranit otruby a klíčky, snížení vlákniny a dalších živin. Vynecháním příliš mnoho vláken, zrno není tak plnění, což vyvolalo přejídání. Celozrnné potraviny patří pšenice, ječmen, duby, proso a celozrnné breads.Low obsahem tuku-strava pomůže při hubnutí. Vždy zkontrolujte, zda štítky tuku grams.Protein potraviny dobré pro hubnutí patří vejce, ryby libové maso, drůbež, luštěniny a tofu, na rozdíl od párky v rohlíku, klobásy a smažené fish.Choose nízkotučné mléčné výrobky místo plnotučné mléko a tučné cheeses.Good tekuté tuky pro hubnutí patří olivový olej, světlicový olej a slunečnicový olej.
Výhody

Kromě hubnutí, vyzvednutí potraviny, které vám pomohou zhubnout, spíše než jen snížení kalorií prospívá zdraví. Například celá zrna mají antioxidantů, jakož i minerálních látek, vitamínů skupiny B a komplexních sacharidů. Výběrem celá zrna na rozdíl od zpracovaných potravin, obdržíte vyváženou stravu.
Upozornění

Cukr je znám pod mnoha jmény. Jiná jména obsahují hnědý cukr, glukóza, sacharóza, kukuřičný sirup a dextróza fruktóza, mezi mnoho jiní. Buďte opatrní z "100 kalorií balíčky", protože mnozí jsou plné přídatných látek, cukrů a prázdných kalorií.
Mylné

někdy dietu jsou uváděni v omyl, myslet si jejich low- nízkokalorické diety fungují, protože jsem ztratil značné množství váhy na prvním místě. Nicméně, že jsem ve skutečnosti ztratili většinou vody, nikoli tuku. Chcete-li zhubnout, musíte ztratit tuk, vodu.
Prevence /Solution

Výroba potravin příliš nevýrazné, jako vždy bez použití tuku zálivka a prostý pečené brambory, může být v pořádku dočasně. Ale po chvíli, můžete být v pokušení nalít na láhev pravidelnou zálivkou a načíst pečené brambory se všemi doplňky výkrmu. Namísto toho kompromis. Mít s nízkým obsahem tuku zálivka, pečlivě měří. Spíše než mrholení ji na salát, objednat na boku, máčení si salát do něj, nebo změřit, a pak zbavit zbytku. Vyberte si lžíci nízkotučného zakysanou smetanou, nebo použít obyčejný jogurt za pečenou bramborou.