Jak zabránit dětem přejídání

Jak zabránit dětem přejídání. Přejídání se stala hlavním problémem mezi dětmi. Protože to, procento obezity mezi dětmi do 15 let dramaticky vzrostl za posledních 5 let. Aby se zabránilo, že prvním krokem je kontrola přejídání mezi dětmi a učit je zdravé stravovací návyky, které může trvat celý život. To není tak těžké, jak to zní, ale je to stále těžší, jak děti starší. Pokyny
1

být příkladem. Pokud máte zdravý vztah s jídlem, je pravděpodobné, vaše děti budou vyzvednout na to. Spíše než jíst na útěku, aby to zvyk, aby se posadili k jídlu a použijte jídlo čas dohnat na zprávy, nebo sdílet anekdot.
2

Nepoužívejte odměnit děti s jídlem, ale netrestají je přes něj, a to buď. Například, neříkejte jim, že nebudou mít zmrzlinu, pokud čistit místnosti a ne kupovat čokoládu jako odměnu za to, že klid během výlet autem. Místo toho si vybrat nepotravinářského odměnu nebo se usadit na dobré staromódní chvály.
3

si děti používají k příjmu plánu. Děti budou mít menší hlad a méně pravděpodobné, že přejídat se, pokud mají trvalý harmonogram pro jejich stravování. To je důležité zvláště u mladších dětí, kteří potřebují jíst častěji, protože jejich vysoké úrovně aktivity a metabolismy.
4

Nenechte děti jíst při sledování televize. Je snadné se nechat unést, když vaše mysl je zaneprázdněn někde jinde. Pokud jsou děti se dívám na něco v televizi v době, kdy máte naplánovanou svačinu, není nic špatného s nastavením malou tabulku a nechat je jíst - jen se ujistěte, poskytnout jim správné porce, spíše než celých balení, jídlo.
5

udržet děti obsazeno. Mnoho dětí se obrátit na přejídání jako způsob, jak se vypořádat s nudou, a to zejména v měsících letních prázdnin. Zaregistrujte své děti v sociálních či sportovních aktivit, pokud je to možné, nebo najít způsob, jak udržet je obsazeno, zatímco doma. Nikdy nenabízejte jídlo jako způsob, jak udržet je obsazeno, zatímco vy děláte něco jiného.