Jak přestat používat jídlo jako odměna

Použití jídlo jako odměna je běžnější, než si možná myslíte. Mnoho lidí vidí některé potraviny, jako "tabu" a jen jíst, když zvláštní příležitost přijde nebo když udělali něco důležitého, která si zaslouží uznání. Sdružení, jako jsou tyto často vyvinou v dětství. Pokud jste připraveni na změnu těchto sdružení a chování, existuje několik věcí, které můžete udělat. Pokyny
1

Zeptejte se sami sebe, proč používat jídlo jako odměnu. Zjistěte, zda to má co dělat více s návyky a rodinné tradice. Jakmile pochopíte, proč se přejídat, můžete podniknout kroky změnit své chování, a to buď samostatně, nebo s pomocí terapeuta.
2

Nepoužívejte odměnit s jídlem, když se něco dobře dopadne. Místo slaví povýšení nebo vítězné nabídky s večeří nebo dezert, jít nakupovat, navštívit lázně nebo propašovat ven filmu matiné. Udělejte něco hezkého pro sebe, že se cítíte skvěle bez přidání hmotnosti.
3

Podívejte se na odměny, které jsou dlouhotrvající. Pokud používáte jídlo jako odměnu, bude dobrý pocit zastaví, jakmile dokončíte jídlo. Místo toho, koupit si něco hezkého, které můžete použít na dlouhou dobu a že vám připomene váš úspěch pokaždé, když ho vidíte.
4

zastavit odměnit děti s jídlem. Mnohé z postojů, které máme k potravinám pochází z dětství. Mnozí rodiče nabízejí sladkosti děti, které přestat plakat, nebo jíst jejich zelenina. Místo toho, aby tyto "odměna" potraviny běžnou součástí každodenního života, takže děti nemají vidět jako něco zvláštního. Jen ujistěte se, že ke kontrole velikosti porcí.
5

zažijete místa ve vašem okolí, které nejsou restaurace. Mnoho dospělých společenský život se točí téměř výhradně kolem jídla a pití. Ať je to bod, hrát mini golf, bowling, se ve hře, jděte do kina, navštívit klub komedie, nebo Vás těší jiné typy zábavy, která se nesoustředí na jídlo. Váš přítel je ocení pozvání na neobvyklých situací, jako jsou tyto.
6

Vyhněte se situacím, ve kterých se jídlo vyrobené střed oslav, stejně jako můžete. Pokud máte na výběr, jako například v případě kancelářské či svatby, slavit a odměňte se v interakci s lidmi kolem vás, nebo se těší na hudbu, spíše než se soustředit na jídlo samotné.