Jak se staví sebeovládání

Dosažení sebeovládání je dovednost, která se vyvíjí s věkem. Batolata často chovají bez ohledu na následky, zatímco dospělí jsou obecně více vědomi dopadu svých činů. Dokonce tak, tam jsou časy, kdy ti nejlepší z nás ztratí kontrolu. Naštěstí, tam jsou některé věci, které můžete udělat, aby znovu získat sebekontrolu. Pokyny
1

meditovat pravidelně vyčistit svou mysl od zmatku. Klidná mysl je schopna udržet sebekontrolu stresujících okolností, než zmatené mysli.
2

Zapište si konkrétní cíle pro sebe, například vyhýbat se proklínal za jízdy. Seznam kroky, budete mít ke splnění těchto cílů, jako například poslech klidné hudby, takže do destinací začátku nebo nahrazení přijatelnou jazyk, když frustrovaný.
3

hodnocení vaše cíle týdenní určit vaši pokrok. Poté, co jste se setkal cílů v jedné oblasti, stanovit nové cíle na vyšší úrovni.
4

Vede deník o vašich každodenních činností. Všimněte si události, které předcházejí pokles sebeovládání. Snažte se vyhnout tyto okolnosti, pokud je to možné. Zvýšit účast na činnostech, které dělají radost.
5

praxe pozitivní self-talk techniky. Místo přemýšlení, "už jsem pozdě, takže to nemá smysl už ne." si myslí: "To je pozdě, ale já jsem jak se to provádí a po až s závazkem."
6

Slow dobu odezvy tím, že několikrát se zhluboka nadechl, čištění než zareaguje. Vypracovat zamyšlený pohled na těchto chvílích, během které budete mít duševní dovolenou.
7

najít přijatelné zásuvky pro napětí. Sportovní a jiné vysoké energetické aktivity může pomoci. Zvažte také stres-redukční aktivity, jako je jóga.