Seznam potravin pro Atkins

Hodí se pro široké spektrum lidí - od těch, kteří jsou výrazně nadváhou ty, kteří chtějí mít svou váhu pod kontrolou, muži a ženy, sportovci a více sedavý - Atkinsova dieta má užil celosvětovou popularitu jako efektivní, bezpečné a dlouhotrvající způsob, jak zhubnout, aniž by se na potraviny, které se budete cítit spokojeni. Funguje tak, že se snížily sacharidů ve stravě a jejich nahrazení svalové hmoty, spalování tuků bílkovin. Proteiny

Dr. Robert C. Atkins vysvětleno v roce 2002 vydání "Dr. Atkins 'New Diet Revolution ", zvíře na bázi bílkoviny by měly tvořit podstatnou část svého jídelníčku. Mezi ně patří následující: TurkeyRoast beefSteakHamburger (s obsahem tuku vypustit) Lean baconChickenPorkEggs
Ovoce a zelenina

Obecně platí, že plody jsou cukr a sacharidů hustá a může být jedl střídmě Během udržovací fáze, ale měly by být během prvních hubnoucích fázích Atkinsova dieta, jak je uvedeno v "The Essentials: Atkins. Two-týdenní program nastartovat svůj low-carb životní styl" Některé zelenina jsou vhodné pro každé fázi diety, jiné mohou být integrovány během údržby. Ovoce a zelenina zdůraznit patří: StrawberriesMelonPeachesNectarinesBlueberriesLeeksSproutsLeafy greensPeppersCucumbersBroccoliCauliflowerSummer squash
Mléčné

I když někdy s vysokým obsahem tuku, mléčné výrobky, aniž by hodně přidaného cukru jsou vhodné pro Atkinsova dieta. "Dr. Atkins 'New Diet Revolution ", naznačuje, tyto mléčné výrobky: Nízkotučné mléko nebo sójové milkSour creamCream cheeseCottage cheeseRicotta cheeseHard nebo poloměkké sýry
Občerstvení

ačkoli mnoho Atkins Dieta Je to docela snadné, aby se jídla z low-carb položek, jako je maso a zelenina, denní čas, může představovat větší výzvou. Protože mnozí z nás svačinu na high-carb dárky, které jsou často založeny na cukru nebo mouky, najít pro malé kousnutí od jídla může trvat trochu vynalézavosti. Níže jsou uvedeny všechny dobré občerstvení možnosti pro Atkinsova dieta podle "nákupního Atkins Průvodce: Nepostradatelné Tipy a pokyny pro úspěšné Skladování Váš Low-Carb kuchyně": Celer s tvarohem (přidat nějaké koření do tvarohem pro extra příchuť : česnekový prášek, cibule prášek, kajenský pepř, paprika) NutsSunflower seedsRicotta nebo tvaroh smíchán s malým množstvím ovoce nebo jellySugar bez JelloCold nakrájíme roll-upy (např. krůtí šunka nebo sýr a švýcarské válcované dohromady) Sýrové tyčinky nebo sýr cubesHard Vařené (nebo deviled) vejce