Pro ty z vás, kteří že jo t seznámit s kardio spalování tuků a přínosů vzdělávání Tabata čtěte dál. Dám vám rychle jednou v to, co je Tabata jsou školení about.Tabata je velmi intenzivní formou intervalového tréninku. Normálně Tabata trénink se provádí pomocí jednoho cvičení. Co děláte, je vám to tolik opakování, jak můžete za 20 sekund a pak můžete odpočinout po dobu 10 sekund a opakujte konečným cílem je udělat minimálně 8 sets.Doesn nezní všechnu tu tvrdou právo? Zamyslete se znovu Tabata trénink je těžký trénink, ale pravděpodobně nejvíce efektivní a časově efficeint spalování tuků a kardio cvičení je is.If jste na práci ven, nebo jsou ve špatném stavu si nemyslím, že si můžete skočit do dělat plnou Tabata trénink trénink. První věcí, první získat fyzickou prohlídku! Budete umístění velké nároky na vašem systému kardio dělat Tabata s.Break do gradually.Start školení Tabata se dělá jednu nebo dvě sady Tabata dvakrát až třikrát týdně. Tabata trénink je opět tolik opakování, jak můžete udělat pro 20 seconds.What chcete udělat, je jedna ze dvou věcí: 1. Mít hodiny nastaveny, kde můžete sledovat z druhé ruky pro vaše dvacet sekund, zatímco vy počítáte opakování OR2 mít někdo, když budete počítat a vaše opakování pro vás. To je nejlepší způsob, takže můžete věnovat pozornost pomocí správného cvičení formu zejména pokud začnete Školení tire.Tabata Sumo mrtvý tah a High Pull ComboYou budou potřebovat činku (můžete také použít kettlebell nebo dvě činky nebo léky koule), k tomu Sumo mrtvý tah vysoká Pull.What zde děláme, je dva různé cviky, ale combinning jako one.The Sumo DeadliftPosition Feet Under bar s velmi širokým postojem. Squat dolů a uchopte tyč mezi nohama se na šířku ramen nebo o něco užší smíšené rukojeť. Zvedněte tyč rozšíření boky a kolena na plný prodloužení. Vytáhněte ramena dozadu v horní části vleku, pokud zaoblené. Během vleku udržet nízké boky, ramena vysoko, ramena a záda rovně. Kolena by měla směřovat stejným směrem, jako nohy celé hnutí. Mějte bar v blízkosti těla s cílem zlepšit mechanické leverage.The High PullStand nad činkou s bříškách chodidel umístěny pod panelem mírně širší než sebe šířku kyčlí. Squat dolů a uchopte bar s více než rukojetí mírně širší, než je šířka ramen. Umístěte ramena nad břevno hřbetu klenutý pevně. Ramena jsou rovné, lokty poukázal podél bar.Pull laťku z podlahy tím, že rozšíří boky a kolena. Vzhledem k tomu, bar dosáhne kolena důrazně zvýšit ramena při zachování blízko činka na stehnech, skákat nahoru prodloužení těla. Flex lokty do stran, tahání bar až polib height.Combining sumo mrtvý tah a High Pull: dostat se do polohy, pokud děláte Sumo (použijte úzký úchop dle instrukcí pro sumo) jednou stojíte vzpřímeně jít ihned do High Pull a vrátit se do výchozí polohy repeat.You nebudou používat těžké váhy s pro tento pamatovat budeme dělat to jako výcvik Tabata spalování tuků cvičení nejsme kulturistika. Takže používat váhu, která vám bude fungovat, ale ne těžké, aby byli schopni se dostat ven vámi požadované reps.Tabata školení Efficeint a efektivní Miluji Tabata školení a sumo mrtvý tah High Pull combo vám dává úplnou spalování tuků cvičení. Vaše pracovní prakticky každý svalové skupiny a kardio váš metabolismus bude závodit dlouho po tomto cvičení je více než pro pokračující tuku burning.Practice s prázdnou řádku tak dostanete formuláře se před přidáním weight.If jste někdy zkoušeli Tabata trénink víte, jak těžké a obohacující to může být. Kardio tuků spalování tuků výhody jsou obrovské. Jak s nějakou formou cvičení se z toho, co do něj. Chcete-li získat skutečnou ztrátu tuku a kardio výhody musíte jít v každé z tréninku s extrémně vysokou intenzitou level.Just procházet pohyby a dává polovina veselý úsilí vám dá minimální výsledek v nejlepším případě. Jak jsem již zmínil pracovat až do úplné Tabata tréninku. pouze progrese se budete zlepšovat. Jak jsem již zmínil pracovat až do úplné Tabata tréninku. pouze postupu změníte vaše tělo composition.Which znamená štíhlejší, silnější více energie a zdravější.
