Jedna věc, kterou jsme v Habit Changer opravdu pochopit, že diety je těžké. To není t jen případ nejí tolik nebo vykazují malou vůli. Naše těla se vyvíjí po miliony let na velmi výkonných strojích energie skladování. Tam nebyl t vždy co nejvíce potravin, jak je tam v současné době je, aby naše systémy jsou přirozeně tendenci chtít uložit až energie, kdykoliv mohou. Když se snažíme zkratu, že proces a ovládat své stravy, naše tělo často argumentují s námi! Dostáváme pocit hladu, únavy příznaky, a všechny ostatní věci, které jsme diskutovali, takže jsem far.On Kromě toho se často jiní dělat věci těžší pro nás, úmyslně nebo neúmyslně, s takovou radu, jak si don t opravdu potřebují dietu, nebo jen jedno jídlo z vyhráli t ublížit. S tolik v cestě, může to být tak bohužel snadno začít cítit odradit. Jedna věc, kterou po sobě ať už je to naše vlastní tělo, načasování a plánování, peníze obavy nebo naši dobře míněných přátelé staví, dokud jsme prostě začít říkat si, že je to příliš těžké, a možná budeme cítit lépe bych to zkusíte znovu later.The věc je, když tyto pocity jsou dočasné. Naši přátelé jo t vždycky výlet nás, protože pochopili, naše rozhodnutí, začnou respektovat je více a dělají, co mohou pomoci. Naše těla vyhrál t vždy bojovat proti nám, a to buď. Jak jsme zvyknout na naše změny v jídelníčku, naše těla přizpůsobit a přestat posílat ty nepříjemné signály, které nám způsobují tolik frustration.So jako důležitou součást budování našich silné návyky, musíme se naučit identifikovat a zastavit nezdravou kritiku a odvahy. Zde jsou čtyři klíčové kroky, které vám pomohou překonat tyto překážky a vyčistit cestu k goals.Step Jeden IdentificationAs my jsem zdůraznil dříve, klíč ke kontrole má dobré informace. Za tímto účelem přenášení vašeho notebooku nebo časopis s vámi dnes. Pokaždé, když budete mít odrazující myšlenku, zastavte a zapište si ho. V jiném článku jsme diskutovali způsob zastavení, takže neváhejte a začlenit tento proces do svých STOP chování. Koneckonců, dobré návyky stavět na sebe a navzájem stronger.At ve stejnou dobu, ujistěte se, že i záměrně poznamenat každý pozitivní akci se ocitnete přičemž během dne. Ať už sa malý krok jako mají zdravé cereální tyčinku místo čokolády nebo dosažení hlavního cíle v plánu patnáct dnů, poznamenejte si to po boku svých negativních činů. Udržujte tyto poznámky spolu, budete se být důležité v bit.Step Dva ComparisonSo den, kdy má přijít do konce, a vy jste stále své poznámky. Nyní je čas podívat se na ně vedle sebe a vidět, jak vypadají. Šance je, že ve většině případů, pravděpodobně jste měli několik dobrých možností pro každého odradí pomyšlení. Když se snažíme stanovit nové cíle pro sebe, často nacházíme se snaží kompenzovat špatné volby s několika dobrých, a to může někdy stát, když mluvíš odradit myšlenkami well.However, i když vaše negativní myšlenky převažují vaše dobro ty, na jeden den, byste neměli t vzdát. Berte to další cíl stanovit, že na další den budete ujistěte se, že vybudovat spoustu pozitivních připomenutí pomoci vyrovnat negativní ones.Step tři QualificationThere je rozdíl mezi legitimní kritikou a nezdravé malomyslnosti. Někdy jsme se opravdu zkazit, a jíst trochu víc, než jsme chtěli. V těchto případech je naprosto v pořádku říci na sebe, že jsem t jít velmi dobře, měl bych udělat lépe příště. Ale to si všimnout druhou část věty, všechny důležité příště. Zdravá kritika je zaměřena na udržení nás na správné cestě, a určit, kde jsem udělal chybu, takže jsme don t to znovu. Nezdravé sklíčenost naopak bude velmi zřídka mít povznášející příště zpráva připojena. Spíš tyto myšlenky budou v duchu vás zpackal, stejně jako vždy. Udělejte si trochu času, aby se v určité vzdálenosti od svých negativních myšlenek. Dejte si den, takže máte schopnost myslet jasně a ve správném kontextu, a pak se podívat zpět na své nedávné seznamu odradit poznámkami vy jste z pro sebe. Vezměme si každý z nich, a zjistit, zda to byla jen frustrace mluvit, nebo v případě, že by mohlo být zrnko pravdy na to. Pokud ten druhý případ, je pravda, zvažte, jak můžete přeformulovat původní myšlenku do zdravého trochu kritiky, dodává pozitivní příště message.Step Čtyři PracticeOur emoce přicházejí a odcházejí v cyklech, a také jasnou odpověď na vnější vlivy. Někdy se budete jít spolu dobře a špatný týden v práci, nás povede k otrávení s jinými věcmi, včetně naší stravě úsilí, a my ll nechat, že odrazování plížit in.At dobách, jako je tato, musíme mít na paměti, aby identifikaci, porovnávání a kvalifikaci našich negativní poznámky, dokud my jsem vyměnil je zcela v za vhodnější, zdravou kritiku, že můžeme použít, aby se vážně podívat na naše problémy a lépe ourselves.Discouragement může být naším nejhorším nepřítelem, ale to je jedno můžeme porazit s pečlivým úsilím a málo času. Integrovat tyto čtyři kroky do vašeho každodenního života příkopu demotivující myšlenky a nahradit je zdravé, pozitivní návyky potřebné k dosažení vašich cílů hubnutí.
