Pránájáma, které zvýší metabolismus

pránájáma je vědomá kontrola a omezování v dechu. Existuje mnoho forem pránájámy, které jsou vykonávány v kombinaci s meditací a jógy. Prostřednictvím vdechování a vydechování výhradně přes pravou nosní dírkou zejména se zvyšuje metabolismus funkce. O Pranayama

Tradiční Účelem pránájámy je uvolnit a posílit mysl a tělo v přípravě na meditaci. To se používá ke zvýšení životní síly, nebo prána v těle pro fyzické a duchovní prostředky. Koncept pránájámy posiluje význam rozšíření vitalitu díky nejzákladnější potřeby života, dechu.
Studie o pránájámy a metabolismu

studie provedené Svyasa University s názvem "Dýchání určitého nosní dírky mohou změnit metabolismus a autonomní aktivity," tři typy pranayamic dýchací techniky byly studovány zjistit, zda některý z nich vykonávat po dobu jednoho měsíce by způsobit změny v základním metabolismu a autonomní activities.Significant hubnutí se vyskytují v všechny tři pranayama skupiny, ale proto, že se účastníci začali vegetariánskou stravu v průběhu studie, stejně jako prováděné fyzické aktivity, může být stanoveno, že pranayama byla hlavním faktorem, který přispívá k jejich success.However, co výzkumníci se zjistit, že praktikováním pravou nosní dírkou dýchání, také volal Surya anuloma Viloma pránájáma, metabolismus funkce se zvyšuje. Tato biologická změna nastává v důsledku zvýšení adrenalinu, který je produkován přes pranayamic dýchání. Přesvědčivě, studie vysvětluje, že provádí několik kol tohoto dýchací techniky mohou být použity s nadváhou zvýšit metabolismus funkci.
Jóga a Pranayama pro

metabolismu
Timothy Burgin, Kripalu instruktor jógy a zakladatel Acu-jógové terapie, říká, že díky spojení pranayamic dýchání, meditace a jógy, metabolismus a hladiny hormonů, stejně jako emoce mohou být uvedena do řádného balance.Burgin naznačuje kapalabhati pránájáma (dech ohně) a Ujjayi pránájáma (ocean znít dech) jako efektivní formy metabolismu-posílení metod. On navrhne, že při cvičení tyto formy vědomého dýchání můžete také cvičit rychle se pohybujících Pozdrav slunci (vinyasa) mezi jógové pozice. Konkrétní jógové pozice, které se doporučuje pro zvýšení metabolismu patří bojovník představuje, a ty, které vyžadují skákání pohyby.
Ostatní Pozitivní účinky pranayama
pránájámy

revitalizuje tělo i mysl zvýšením přísunu kyslíku do mozku, orgánů a tkání těla. Pomáhá zklidnit a soustředit mysl může pranayama být zvláště výhodné pro ty, kteří jsou ve stresu nebo nakládání s úzkostí problémy.
Pránájáma Technika

Chcete-li provést anuloma Viloma pránájámy , začněte tím, že se do lotosové pozici, nebo jen dostat se do sedu. Začněte tím, že dýchání přes levou nosní dírku, zatímco drží pravou nosní dírkou uzavřený palcem. Snažte se naplnit plíce zcela se vzduchem tak, aby spodní, střední a horní komory nasycené oxygen.Next, zadržte dech na 2-3 sekundy při zavírání obou nosních dírek. Otevřete pravou nosní dírkou, vydechnout a nadechnout dovnitř Zavřete obě nozdry znovu a podržte po dobu 2-3 sekund. Otevřete levý nosní dírku a vydechněte. Tím je dokončeno jedno celé kolo pranayama anuloma Viloma.