Jak cvičení, kdy jsou zakázané Jste

Pokud máte zdravotní postižení, nepředpokládejte, že nemůžete vykonávat. Cvičení zmírňuje deprese a bolesti, a posiluje tělo i mysl. Se správným programem, může kdokoli s jakýmkoli úrovni schopností těšit silnější tělo a mysl tím, že cvičení součást svého života. Věci, které budete potřebovat
Fyzické vyšetření
vstup do posilovny, bazénu nebo
Domů cvičebním
Fyzioterapeut

Zobrazit další instrukce
1

Consult Váš lékař se ujistit, že jsou zdravé dost pro fyzickou aktivitu a o radu, jaký druh cvičení by bylo vhodné pro vás.
2

Požádejte svého lékaře o doporučení na fyzioterapeuta. Fyzikální terapeuti mohou navrhovat cvičební program pro zlepšení rozsah pohybu, snížit bolest a pracovat na své kondici cílů.
3

bazén. Pokud nemáte bazén, obraťte se na místní YMCA a komunitní bazén dozvědět se více o členství. Pokud máte rehabilitační nemocnici v blízkosti vašeho domova, můžete využít léčebné programy aqua, že mají pro tělesně postižené.
4

znát své limity. I když byste si neměli nechat vaše postižení omezit, měli byste se poslouchat své tělo a vyhnout se nepřeháním žádnou činnost. Můžete riskovat další zranění a odloží svůj výkon, aby se čas léčit ze svého zranění.
5

Navštivte lékařskou nabídky obchodu a další rehabilitační obchody. Zařízení, jako ruce a pedál cvičenci mohou být použity k posílení své horní a dolní části těla, dokonce i když jste vozíčkáře nebo nemůže stát na dlouhou dobu.
6

Začněte pomalu. Když začnete cvičit, možná zjistíte, že se cítíte unavení nebo bolest. Buďte konzervativní v množství času, nechte vykonávat během prvního týdne. Pokud zjistíte, že dělá příliš mnoho nebo použití příliš velkého odporu, uklidněte se. Nepřestávejte cvičení zcela. Můžete riskovat, že ztratí dynamiku všechno dohromady.