Lidé relaxovat, když usínám. Ale i když je uklidňující meditace, nemusíte chtít usnout při meditaci, protože si přejete obdržet kompletní výhody meditace. Když člověk spí, jeho mozkové vlny jdou do theta a delta se pohybuje, ale když meditující mozkové vlny jsou většinou v alfa stavu. Mozek je v klidu, i když alert.The důvod, že mnoho začínajících meditujících usnout, je to, že se nenaučili, jak, aby se na vnitřní awarenessalertness, který je rád, ale ne stejný jako relaxační odpověď, co se děje před spaním. Existují podobnosti mezi spánku, mediace a hypnóza. Energie odlivy z vnějších smyslů a energie se zaměřuje na vnitřní imagery.It může být snazší zprostředkovat po probuzení v dopoledních hodinách, a ne před spaním, když jste unavení. Počkejte, až několik hodin po jídle nebo před jídlem zprostředkovat. Užívání drog a meditace dont práce dobře together.Never lehnout k meditaci, protože budete pravděpodobně padat spánek. Když zprostředkovat chcete být pohodlné, ale nechci podporovat ospalost. Do najít jinou pohodlnou polohu. Nepoužívejte meditaci v místě spíte, když usnete ve svém křesle, nikdy tam meditovat. Nechcete zahájit spánku response.If zjistíte, že jsou tak pohodlné, že nemůžeš zůstat vzhůru, zkuste jinou pozici nebo vytvořit to trochu nepohodlí. Něco, co není tak nepříjemné, ale pomůže vám zůstat vzhůru. Možná, že sedí na podlaze místo na židli, nebo se snaží méně pohodlné židli zvýšit vaše alertness.Changing kde budete meditovat může zlomit mysl probudit možná meditovat na dvorku nebo jezera nebo v parku. Vyzkoušejte polohování ruce nebo nohy tak, že bude klesat nebo pohybovat, když usnout a probudit vás up.On druhou ruku někteří lidé používají meditaci, aby se jejich mysl ztichla, než jdou spát. To může zmírnit poruchy spánku. Když někdo poprvé začne meditaci, uvidí, jak rychle a kolik myšlenky naklonit do mysli, když se snaží stále své mind.If myšlenky o problémy, směnky, televizní pořady, práce, vaše vztahy atd. povodňové své mysli, když se snaží usnout, pak pomocí meditace ovládat své zaměření a být klidný vám pomůže usnout snadněji a může vás klidnější během day.When přemýšlí někdo praxe každý den, může se naučit být v klidu a soustředit své myšlenky. To je to, co se děje s tělem při meditaci: další krev teče do horních a dolních končetin, krevní tlak klesá, hladina stresového hormonu nižší, mozkové vlny jít do alfa stavu. Tyto fyziologické změny nastávají, když je mysl zruší a myšlenky jsou zaměřeny. S praxí se člověk může naučit meditate.Whether máte potíže s meditací, protože se s usínáním nebo chcete použít meditaci usnout, pak je to praktické, užitečné a přínosem zvyk.
