Jak strava pro zdravý endokrinního systému

Endokrinní systém je centrální řídící systém pro vaše tělo. Řídí růst, reprodukci náladu a duševní funkce, hormonální výstup, imunitu a další. Pokud váš endokrinní systém neběží efektivně, můžete trpět únavy, deprese a nespavost, přibývání na váze nebo ztráta, přecitlivělost na teplotě a vypadávání vlasů. Stanete se více náchylné k onemocnění a jeho schopnost bojovat s infekcí je oslaben. Strava bohatá na libové bílkoviny, omega olejů a některé rostlinné přípravky vám pomůže udržet zdravou endokrinní systém. Pokyny
1

ovoce, zelenina, celá zrna a libové bílkoviny jsou součástí každé zdravé výživy. Přímo ovlivňuje endokrinní systém, musíte zahrnout některé potraviny. Jeden z těchto potravin je ryba. Ryby poskytuje své tělo s Omega-3, Omega-6 a Omega-9 olejů. Tyto oleje jsou tuky, které přímo ovlivňují kognitivní funkce, buněčné funkce, funkci ledvin, všechny věci pod kontrolou endokrinního systému. Jíst ryby dvakrát týdně napomůže udržet vyrovnaný endokrinní systém. Omega olej doplňky jsou také k dispozici, a mohou být použity k posílení své ropy příjem.
2

Pochopte, že česnek je také důležité, aby endokrinní systém. Česnek posiluje imunitu, zvyšuje schopnost bojovat s infekcí. To také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Můžete žvýkat jeden nebo dva stroužky česneku denně, ale pro mnoho lidí, to není nic příjemného. Místo toho můžete zahrnout do vašeho vaření nebo využít dostupných doplňků. Nicméně, doplňky nejsou tak účinné jako čerstvého česneku.
3

vědět, že některé byliny, považovány za adaptogenní byliny, také pomoc při udržet váš endokrinní systém běží hladce. Patří ženšen a ginkgo. Ženšen je vysoký látky podobné hormonům, které pomáhají udržovat normální tělesnou hormonální produkce v rovnováze, stejně jako pomáhá znovu získat hormonální rovnováhu. Dalším důležitým bylina je ginkgo, který pomáhá při kognitivních funkcí. Jak ženšen a ginkgo jsou k dispozici jako doplňky.
4

Ačkoli doplňky uvedené výše bude cílit na endokrinní systém a zlepšit svou funkci, stále musíte dodržovat zdravou životosprávu. A strava zaměřená na pomoc endokrinní systém zahrnuje příjem vápníku, vysoký obsah vitamínu B, vitamín B komplex a vitamin C.
5

zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, chaty , sýr, listová zelenina, sušené fazole a jogurt. U vitaminu B a B komplex, musíte kuřecí maso, ryby, vejce, celá zrna, fazole a ořechy. Čerstvé ovoce, jako jsou pomeranče a lesních plodů obsahují vitamín C, stejně jako sladké papriky a sladké brambory.
6

endokrinní systém bude mít prospěch ze zdravé stravy, která zahrnuje všechny potraviny a doplňky zde uvedené. Další důležitou součástí udržení zdravého endokrinní systém je zvládání stresu. Hladinu stresu ovlivňují trávení. Když budete jíst, jíst pomalu. Nespěchejte prostřednictvím vašich jídel. Povolení vaše tělo správně trávit potravu zvýší váš imunitní systém, snižují únavu po jídle, a aby váš endokrinní systém správně zpracovat příjem potravy.

Fotografie