Jak jíst pro zdravé vlasy

Zdravé vlasy jsou znamením, že vaše strava má potřebné živiny. Pokud vaše vlasy jsou křehké , postrádá lesk a je pomalý růst , může to znamenat , že vaše strava je špatná nebo možná je skrytý zdravotní stav si nejste vědomi. K dispozici jsou šampony a kondicionéry , které tvrdí, že vaše vlasy vypadat zdravě , ale většina lidí by raději mít skutečnou zdravé vlasy od kořínků ke konečkům . Tento článek vám poskytne několik položek, které můžete přidat do svého jídelníčku pro zdravé vlasy. Návod
Jak jíst pro zdravé vlasy
1

jíst stravu s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin jako omega-3 mastných kyselin. Potraviny , jako je losos, lněné semínko , vlašské ořechy a mandle jsou velmi vysoké v omega-3 mastných kyselin.
2

jíst stravu s vysokým obsahem vitamínu B12 , B6 a kyseliny listové . Spotřební více sladké a bílé brambory , banány , špenát, rajčata , citrusy, celozrnné obiloviny a luštěniny .
3

Konzumujte více zdravé bílkoviny , jako jsou ryby, libové kuřecí maso , vejce a sója každý den. Tyto bílkoviny jsou důležité pro růst vlasů a zdraví.