Atkins informace

byla založena Dr. Robert C. Atkins, Atkinsova dieta je populární hubnutí plán, který klade důraz jíst libové bílkoviny, zeleninu a tuky, zatímco přísně omezuje sacharidy, jako je chléb, těstoviny a ovoce. Atkins je jedním z několika populárních low-carb stravy plány. Fáze 1: Indukce

Atkinsova dieta se skládá ze čtyř fází. Ve fázi 1, účastníci eliminovat většinu sacharidů ze stravy a jíst pouze určité druhy čerstvé zeleniny a libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a vejce. Žádné ořechy nebo ovoce jsou povoleny v této fázi
Fáze 2:. Probíhá Hubnutí

Během první fáze 2, mohou účastníci znovu určité potraviny do jejich stravy, jako je například vysoká -vlákna ovoce, ořechy, semena a širší škálu zeleniny
Fáze 3:. Pre-údržba
Účastníci

nadále přidat nějaké sacharidy zpět do jejich strava ve třetí fázi, dokud se již hubnutí, ale také ne získání. Atkins nazývá "bod rovnováhy."
Fáze 4, Lifetime Údržba

Během závěrečné fáze, účastníci mohou pokračovat v stravovací návyky získané v předchozích fázích, aby udržet svou váhu. Pokud přírůstek hmotnosti začne nastat, program podporuje účastníci vrátit do předchozích etap, aby se zabránilo podstatné získat zpět.
Jak to funguje

Lidské tělo spaluje především sacharidy pro paliva. Přebytečné sacharidy jsou uloženy jako tělesného tuku. Tím výrazně omezit příjem sacharidů, Atkinsova dieta způsobuje, že tělo spalovat tuk jako palivo --- stav se nazývá ketózy --- tím dochází k hubnutí.
Zdravotní rizika

Při sledování s nízkým obsahem sacharidů, jako Atkins může vést k hubnutí, některé studie naznačují, tento typ stravy může dát přívržence vystaveni vyššímu riziku onemocnění, jako jsou srdeční choroby a onemocnění ledvin. Nežádoucí účinky Atkinsova dieta může zahrnovat špatný dech, závratě a průjem. Atkins se nedoporučuje pro těhotné nebo kojící ženy nebo lidé s určitým zdravotním stavu.