Přípustné Atkinsova dieta Potraviny

Atkinsova dieta je založena na školení tělo spalovat tuk. To se provádí tím, že omezuje něčí příjem sacharidů. Pro počítání Atkins, čisté sacharidy jsou důležité metriky, což je číslo rovnající se celkovým sacharidů v porci minus vlákna. Program začíná s velmi omezenou stravu, ale postupně se rozšíří a bude obsahovat více potravin v omezeném množství jako dietu dosáhnout své cílové váhy. Indukční

První dva týdny na Atkinsova dieta se nazývá "fáze indukce." Je navržen tak, aby se tělo používá k low-carb prostředí, zvyšuje přirozenou metabolismu tuků, která vede ke ztrátě hmotnosti. Během tohoto období se celkové čisté sacharidy denně omezena na 20 let. Během tohoto období, přijatelné potraviny patří libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby, krůtí, telecí, vejce a libové hovězí řezy, které lze jíst v neomezeném množství. Ostatní povolené potraviny během indukce patří listové zeleniny a nízkým škrobu zeleniny (v podstatě cokoliv kromě luštěnin), ale ty musí být omezena zůstat pod 20 carb limitu.
Pokračování Hubnutí

Po velmi přísné indukční fáze, přípustná potraviny seznam rozšíří a bude obsahovat vyšší sacharidů potraviny, jako jsou ořechy, semena a bobule. Denní dávka sacharidů resetuje na 25 a zvyšuje každý týden o 5 sacharidů denně do stánků hubnutí nebo přijdete do 10 liber vaší cílové hmotnosti. Všechny zelenina povolené v indukční fázi stále povoleny, ale v poněkud větším množství.
Údržba

Poté, co jste přišel do 10 liber vašeho hubnutí cíl, přijatelné potraviny seznam zvětší znovu. Škrobové zeleniny a obilí jsou v ceně. Můžete přidat 10 čistých sacharidů denně týdně, abyste dosáhli rovnováhy příjem sacharidů, kdy přestanete zhubnout. Čtvrtina šálku rýže nebo půl šálku ovesných vloček je hrubě ekvivalentní k 10 čistých sacharidů. Squash, brambory a fazole jsou povoleny v omezeném množství.