Teenage Fitness Tipy

Nemělo by být překvapením, že fitness tipy pro dospívající jsou prakticky stejné jako pro všechny ostatní - jíst správné, získat dostatek spánku a pravidelné cvičení. Překvapivé je, že mnozí dospívající jsou tak z formy. Jaká by měla být nejzdravější čas svého života jsou vynakládány hraní počítačových her a posílání SMS zpráv. Je proto důležité, aby dospívající naučit se být více aktivní optimalizovat své zdraví a předcházet možným problémům dolů na silnici. Bezpečnost na prvním místě

Před zahájením jakéhokoliv cvičebního nebo dietu změny by dospívající konzultovat s lékařem. To je se ujistit, že režim je v pořádku, a na obrazovku pro všechny situace, které by mohly dělat některé činnosti se nedoporučuje. V 1996 Surgeon General Zpráva o fyzickou aktivitu a zdraví zjistil, že téměř polovina z mládí věku 12-20 nebyly intenzivně a pravidelně aktivní a že 14 procent bylo "zcela neaktivní." Pokud vaše dítě patří do jedné z těchto skupin, nezapomeňte se zeptat svého lékaře o jakýchkoli zvláštních obav můžete mít, jako je jeho hmotnost, stravovací návyky a činnosti (nebo jeho nedostatek), protože vaše dítě se může pozornost svého lékaře, i když on může ignorovat vaše.
Cvičení

dospívající by měli dostat jednu hodinu nebo více mírného cvičení denně. Takový režim by měl zahrnovat aerobní cvičení, což je cvičení, které získá srdce bije rychleji, jako je plavání, vzpírání a flexibility odborného vzdělávání, jako je například tanec či bojová umění. Podporovat vaše dítě, aby si toto cvičení ve formě, která ji baví a je tedy pravděpodobné, že na údržbu, jako je gymnastika, běh, nebo hraní na školní sportovní tým. Cvičení výhody patří lepší náladu (způsobené látek zvaných endorfiny), lepší vzhled (ochablé svaly) a snížené riziko zdravotních problémů v pozdějším životě.
Dieta

Teens jsou bombardovány s pokušením, aby nerozumné volby potravin. Jeho sportovní tým může slavit vítězství s pizza strany mohou být jeho přátelé nutkání ho pít nebo kouřit a on může vyvolat svůj den s sladké limonády nebo kofein. Nicméně, dospívající jsou stále roste, a přesto ještě potřebujete 1300 miligramů vápníku denně. On také potřebuje pět porcí ovoce a zeleniny každý den, a měl by omezit tuk, sůl a cholestrol v tom, co jí. Slip vegetariáni do potravin vaše dítě má rád, radí děti Zdraví internetových stránkách. Udělejte si koktejl plný chutných plodů - a trochu mrkvové šťávy - nebo péct cuketa chleba. Použijte náhradou soli doma na vyrovnání sůl Utíká jinde, a odradit od užívání alkoholu nebo tabáku. Představte vaše dítě na nové a exotické ovoce a zeleniny, aby jeho jídlo zajímavé, stejně jako zdravé.
Speciální Obavy

Změny vaše dítě těle může samu sebe -vědomí, nebo zaměřené na její vnímání těla. Tyto obavy ji na riziko problémů, jako nutkavé cvičení, poruchy příjmu potravy nebo užívání steroidů. Podporovat vaše dítě zkoumat své vlastní zvyky - ona pracuje více než hodinu každý den, když to není v tréninku? Jak důležité je vyhrát ve sportu? Ví jíst cítit dobře, nebo jíst v tajnosti? Buďte ostražití změny ve vaší dospívající stravování a cvičení návyky, zejména pokud se zdá, že vázána na vnímání vlastního těla, nebo začne mít vliv na jiné oblasti svého života.