Potraviny zlepšit územní pracovní paměti

řešení matematických problémů, následující pokyny a skládání zkoušek závisí na funkční prostorové pracovní paměti - část paměti, která umožňuje dočasné ukládání informací, aby vykonala úkol, který vyžaduje multi-myšlení. Věk a stres může způsobit prostorová pracovní paměť zhoršuje. Vyzbrojeni správné potraviny, ale můžete být schopni chránit a zlepšovat jej. Bobule

Spotřeba borůvek a jiných bobulové ovoce zlepšit paměť a učení tím, že chrání a stimuluje neurony. Bohaté na antioxidanty, které štít proti volným radikálům, které poškozují buňky mozku, bobule také obsahuje fytochemikálie, složené účinný pro zrušení věkem deficity v prostorové pracovní paměti, v závislosti na experimentu Claire M. Williams, et al., Na univerzitě udávané ve Spojeném království a zveřejněna v květnu 2008 vydání "Free lékařské biologie a lékařské" časopis.
Zelenina

zelenina jsou také bohatým zdrojem fytochemikálie, které neposkytují živiny samy o sobě, je to fytonutrienty, které dávají rostlinám jejich bohaté pigment, stejně jako jejich výraznou chuť a vůni. Provést svou desku pestrý jako je to možné - s takovými zeleninou jako artyčoky, chřest, avokádo, řepa, bok choy, brokolice, růžičková kapusta, mrkev, lilek, okra, cibule, dýně, špenát, ořešák squash, sladké brambory, rajčata a řeřicha - pomůže vám zvýšit fytochemikálie ve vaší stravě

Soy

Ženy mají tendenci být lepší multitaskers, ale sója isoflavon, který je podobný ve struktuře k estrogenu. -. ". British Journal of Nutrition" může pomoci zlepšit tuto část paměti u mužů, zprávy University of South Australia výzkumníka Alicia A. Thorp, et al, v červnu 2009 Nalezeno nejsnadněji v sójové výrobky, sójové isoflavon existuje také v arašídy, cizrna, vojtěška, fava fazole a kudzu.
Fish

Fish byl nazván "brain food" jeden klíčový prvek - omega-3 mastné kyseliny - ". Doplněk Bible" zdravé a nezbytné nenasycené tuky instrumentální v přenosu signálů mozku, poukazuje na to, Earl Mindell ve své knize, Ryby nejbohatší na omega-3 mastných kyselin patří losos, halibut a kanic. Vlašské ořechy, sója, lněné semínko a tofu také pracovat jako doplňky. Jako esenciální mastné kyseliny jsou molekuly, které si tělo neumí syntetizovat, Mindell argumentuje ve prospěch pravidelném příjmu omega-3 mastných kyselin k ochraně prostorové pracovní paměti.