Jak zlepšit imunitní systém

Žijeme ve světě, kde je to jen těžší zůstat zdravý. Čerstvé a zdravé potraviny jsou k dispozici, ale obvykle mají jít z vaší cestě najít. Základem zdraví je zdravý imunitní systém, takže nejlepší způsob, jak dostat a zůstat zdravý, je udělat cokoli, podporovat imunitní systém. To může být multi-hroty přístup zahrnující dieta, cvičení, doplnění a postoj. Věci, které budete potřebovat
pestrá strava
Základní vitaminů a minerálních doplňků
Cvičení
Relaxační
Zobrazit další instrukce
1

Začít s zdravé výživy . To neznamená, že nemůžete mít nikdy zmrzlinu znovu. Znamená to, zmírnění odpustků. To také znamená, jíst pestrou stravu, s důrazem na zdravé zeleniny, ovoce, obilovin, bílkovin a tekutin. Neexistuje žádný kouzelný jídlo. Spíše zdůrazňují různé barvy a textury v každém jídle. Limit soli, cukru a tuku. Mají salát spolu s vaší oběd a večeře, a ujistěte se, že obsahuje řadu barev a chutí. Už tučné ryby jako je tuňák nebo losos alespoň dvakrát týdně. Jezte vegetariánská strava jeden nebo dva dny v týdnu. Pijte hodně vody, místo kofeinu a slazené nápoje.
2

Najít dobrý multi-vitamín a multi-minerální tablety. Uděláte lépe nákupem samostatně. Podívejte se na minerální doplněk, který obsahuje stopové prvky. Váš vitamínový doplněk by měla zahrnovat co nejširší škálu vitamínů je to možné, od A do C a D a všech vitamínů skupiny B. Vezměte si každý doplněk s jídlem, ale vzít je odděleně, protože některé vitamíny a minerály budou pracovat proti sobě, když přijde čas pro vaše tělo absorbovat.
3

Získat nějaké cvičení každý den. To neznamená, že musíte jít ven a běžet 5 mil denně. Začněte tím, že malé změny. Park dál na parkovišti a pěšky do cíle. Užívejte jednu ze schodů, než se dostanete do výtahu. Dělat jednoduché táhne několikrát denně. Vstaňte od stolu jednou za hodinu a chodit po obvodu podlahy, kde pracujete. Jděte nahoru a dolů o jednu ze schodů při každém přerušení.
4

Udělejte si čas pro skutečnou relaxaci. To nemusí nutně znamenat, plopping na gauči před televizí. Najít místního parku, a udělat si čas na poklidnou procházku. Zastavte se na chvíli a jen tak sedět pod stromem a díval se na svět jet. To bude fungovat ještě lépe, jestli je jezero nebo potok nedaleko uvolnit dobré iontů do vzduchu.
5

Přijmout zvyk meditace. Dvakrát denně je optimální, ale každý trochu pomůže. Klíčem je zde odstranění se od běžného hluku vaší mysli a svět kolem vás. Existuje mnoho vynikajících knih o meditaci, nebo najít místního učitele. Vaše mysl a vaše tělo bude vděčný.