Jak zastavit syndrom neklidných nohou

Pokud se zdá, že zastaví vaše nohy pohybují, nebo vaše nohy zažívají bolest nebo nepohodlí na pravidelném základě, mohli byste mít syndrom neklidných nohou (RLS). Tento syndrom je nyní stále více uznáván, což znamená, že je zde mnoho nových způsobů léčby ní. Máte-li syndrom neklidných nohou, můžete si dát to zastavit. Věci, které budete potřebovat
Leg stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications
Zobrazit další instrukce
1

protáhnout nohy, než půjdete do postele. Budete muset strávit alespoň 10 až 15 minut natáhl si nohy. To samo o sobě bylo známo, jak se zbavit syndromu neklidných nohou. To je proto, že většina lidí příznaky jako v noci, když se jejich nohy křeče nahoru a strečink zabrání to.
2

Místo tělo polštář mezi nohama, když jdete do postele v noci. Budete muset buď na levé straně nebo pravé straně. Ležel na zádech, může přispět k syndromu neklidných nohou, tak tím, že se na vaší straně, s nohama od sebe, můžete odstranit všechny příznaky RLS.
3

Take vápníku, hořčíku a zinku doplněk před spaním. Tyto minerály se zastaví vaše svaly z křeče, když brát pravidelně.
4

Drž se dál od kofeinu produktů po večeři. Přestaňte používat alkohol a tabák dohromady. Tyto dva faktory ovlivňují mnoho věcí ve vašem těle a budete náchylnější k křeče.
5

si horkou koupel nebo použít topné podložky na nohy před spaním. Teplo bude stimulovat krevní oběh a aby se vaše nohy z křeče nahoru.
6

získat na předpis od svého lékaře. Váš lékař může rozhodnout, že vás na něco jako Klonazepam a diazepam. Tyto léky mají vedlejší účinky, a proto byste se měli snažit všechny ostatní kroky jako první.