- Udržet denní záznamy o typu potravin, které jíte a množství cvičení jste vložili sami projít. Poznamenejte si aktuální důležité statistické údaje a vzít si svou aktuální váhu a stanovených cílů ideálních fyzikálních měřeních, které chcete dosáhnout -. Mějte spuštěný záznam o měření tím, že šek na ně každý týden a vzhledem k tomu je. To vám dává ucelený obraz o vašem pokroku při dosahování vašich cílů, fitness -. Myslete na důvod, jak zhubnout a získat fit, který vypadá jako něco, co chcete po dobrém nebo po zlém. To poskytne motivaci k vám kdykoli máte tendenci se odradit sami, nebo pokoušet se do nezdravých návyků -. Vyberte druh cvičení, který vám vyhovuje. Cvičení je celkově dobrá, ale pokud se vám líbí to dělá. Existuje mnoho forem cvičení pro např. Aerobik, které se týká taneční pohyby a hudbu, která zajišťuje spalování kalorií a zpevnění těla. Přidat další elán do světských cvičení, aby bylo zajímavé. Vždy se můžete vzít pomoci trenéra -. Zeptejte se sami sebe, proč si myslíte, že cvičení je nutné. Existuje dostatek pozitivních zdravotních výhod k prosazení a zahrnují posílení srdce a plic, snižuje riziko srdečních chorob, udržuje vysoký krevní tlak a diabetes na uzdě, zvyšuje dobrého cholesterolu v krvi, spaluje tuky, posiluje kosti, snižuje osteoporózy , zvyšuje pružnost a pevnost, zlepšuje vaše soustředění a dělá vám upozornění, uvolňuje tělo a je obrovský stres Buster, posiluje imunitu a přirozenou ochranu proti infekcím a nemocem, zlepšuje trávení, krevní oběh, svalový tonus, libido, držení těla a tak dále. Stačí vědět, tyto skutečnosti vás inspiruje k výkonu a získat tyto neocenitelné výhody -. Sledujte své zlepšení ve vašem vlastním způsobem tak, že víte, jak dobře vaše tvrdá práce se vyplatila -. Jezte jídla ve vhodnou dobu. Nevynechávejte žádné jídlo -. Nechoďte na nárazové diety. Čím více budete hladovět tělo ukládá každé sousto, které jíte, tukovou tkání, a dosahuje sacharidů ze svalů, čímž by se jim slabý -. Nepoužívejte svačinu mezi nimi. Začlenit vlákno potraviny bohaté přírodního původu do svého jídelníčku. Jezte jen tolik množství, které uspokojí svůj hlad. Vyhněte se stale jídlo a raději čerstvé potraviny -. Večeři tři hodiny před spíte, takže vám strávit jídlo správně -. Mít dostatek vody denně. Asi 8-10 sklenic vody se doporučuje být konzumovány pravidelně. Pomáhá odplavování toxinů z těla -. Zahrnout další a další fyzické aktivity ve vašem životním stylu, který vám pomůže spálit kalorie, i když se nevykonává. Tyto činnosti jsou většinou zábavné a může být ve formě tance, turistika, cykloturistika, horolezectví, turistika, horolezectví schodiště (vyhýbání výtahy), týmové sporty, strečink, jóga, Tai Chi, balet, plavání, skákání přes švihadlo, bruslení atd. - Vždy se zahřát své tělo před výkonem. Tím se snižuje pravděpodobnost zbytečných svalové křeče nebo jiných zranění -. Mohli byste zkusit vzpírání s cílem budovat svaly, protože svaly jsou kalorie hořáky, i když nejste v práci ven -. Vždy se můžete připojit nějaký sportovní klub v okolí, že ne jen dělá fit, ale také přidává na své sportovní dovednosti a je skvělým zdrojem zábavy a zlepšuje náladu.
