Jak zabránit vředů

Genetika a faktory životního prostředí jsou spojeny s vředy. Jak budete reagovat na stres může být největším faktorem v vřed vzplanutí. Věci, které budete potřebovat
Produkty stres úlevu
Balená voda
s vysokým obsahem vlákniny Potraviny
Zobrazit další instrukce
1

vyhnout stresu v práci. Je to obrovský faktor vředů, protože nemáte žádný způsob, jak vyjádřit hněv na pracovišti. Pokud skřípat zuby po celý den v práci, zvažte změnu zaměstnání, spojující se k podpůrné skupině nebo vidí poradce.
2

Zkontrolujte si hladinu typ. Lidé s krevní skupinou O je o 35 procent náchylnější k získání vředů, než u typu A, B nebo AB. Pokud jste typ O, možná budete chtít, aby věnovaly pozornost k vašemu životnímu stylu, především vaše úroveň stresu.
3

Řekněte, co chcete. Naučte se říkat, jak se cítíte, aniž by znít drsné nebo je škodlivé. Naučte se používat "já" výroky jako: "Cítím se ...," spíše než "Ty jsi ...."
4

Vyvarujte se užívání aspirinu nebo jiných analgetik na lačný žaludek. Nepijte kávu nebo se vitaminu C na lačný žaludek. Vyhněte se velmi kyselé stravy a pepř. Používejte zdravý rozum. Nejezte šest okurky k obědu na lačný žaludek.
5

Mít test, abyste zjistili, zda máte helicobactor pylori bakterie, pokud vaše rodina je náchylný k vředy.
6 Jezte zdravě a

vypít osm sklenic vody denně. Jíst hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny udrží váš trávicí systém maximální výkon.
7

Cvičení aerobně nejméně čtyřikrát týdně. Cvičení snižuje škodlivé účinky stresu a dodává vám pocit uvolnění a klidu.