Hořčíku a zadržování vody

zadržování vody, také známý jako nadýmání, otoky a edém, dochází, když tělo hromadí nadbytečné tekutiny. Hořčík, minerál zodpovědný za několik důležitých funkcí v těle, může také pomoci zmírnit zadržování vody v těle spojené s premenstruačním syndromem (PMS). Funkce

čtvrtý nejhojnější minerál, hořčík upravuje tři sta biochemické mechanismy v těle. Kromě mnoha dalších rolích, pomáhá normální svalů a funkci nervů.
Zdroje

, včetně nejrůznějších ořechů, semen, celozrnných výrobků a zelené listové zeleniny ve stravě pomůže splnit individuální denní potřebu hořčíku. Vařené špenát a mangold, mimo jiné zeleniny, jsou nejbohatším zdrojem minerálu.
Premenstruační Retence tekutin

1998 Studie zveřejněná v časopise pro zdraví žen uvádí, že 200 miligramů oxidu hořečnatého podávat denně po dobu dvou menstruačních cyklů významně sníženou premenstruační retenci tekutin v druhém měsíci doplnění.
Dávkování

Mayo Clinic doporučuje brát 200 až 400 mg hořčíku denně získat úlevu od premenstruační retenci vody. Dodávají, že ženy trpící srdce nebo ledvin by se měli vyvarovat hořčík.
Úvahy

Ačkoli zadržování vody v těle běžně vyskytuje v premenstruační žen, nebo vzhledem k vysoké sodíku, vyžaduje okamžitý zásah, pokud to trvá déle než týden. Trvalé zadržování vody někdy signalizuje závažné základní onemocnění jako je srdce nebo ledvin.