Přírodní způsoby, jak zlepšit paměť a koncentraci

silná vzpomínka začíná zdravý mozek. Váš mozek se stále vyvíjet a měnit po celou dobu, a existují způsoby, jak posílit. Kromě zvýšení svou paměť a schopnost soustředit se, tyto tipy a cvičení mají navíc bonus zachování mozku, udržet si mentálně ostré, jak jste věku. Vypít
pít s mírou může zlepšit paměťových schopností.

Zatímco pil může zničit mozkové buňky související s pamětí, nedávné studie ukázaly, že umírnění konzumenti dělat lépe na paměťových testech než nondrinkers a silných pijáků. Tam může být dlouhodobý přínos do paměti stejně. Studie provedená ve Francii, která následovala 4000 lidí nad 65 let zjistili, že ti, kteří konzumovali až dvě sklenky vína denně byly o 45 procent nižší riziko rozvoje Alzheimerovy choroby než nondrinkers.
Výživa

antioxidantů v borůvek chrání mozkové buňky.

Některé potraviny jsou prospěšné pro zdraví mozku, může zlepšit paměť a prevenci Alzheimerovy choroby a demence. Potraviny jako ryby, ořechy, dýňová semínka a lněný olej jsou bohaté na omega-3, což je dobré pro mozek. Ovoce a zelenina naložené s antioxidanty, jako jsou borůvky nebo špenát, také chrání mozkové buňky před poškozením. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků nejen zhoršit Vaši schopnost soustředit se, ale také zvyšuje riziko vzniku demence, a tak vyhnou nebo omezte příjem.
Spánku a cvičení

Pokud je váš mozek je zbaven spánku, nebude fungovat na plný výkon. Paměť zvyšující aktivita nastane během nejhlubší fáze spánku, a proto je důležité, aby si dobře odpočinou, aby zajistily, že vaše učení a zapamatování schopnosti nejsou ohroženy. Cvičení zvyšuje kyslík do mozku, což zlepšuje vaši schopnost vybavit si informace. Cvičení také snižuje riziko vzniku cukrovky, což může vést ke ztrátě paměti.
Vykonávat svůj mozek

třeba stimulovat váš mozek, aby to roste a vyvíjí se. Naučit se něco nového a náročná dává svůj mozek cvičení - a přispívá k rozvoji nervové cesty ke zlepšení paměti a soustředění. Učit se nový jazyk, nebo pracovat v křížovce jsou činnosti, které se duševní úsilí a podporovat váš mozek rozvíjet. Řešení na hudební nástroj je další skvělý způsob, jak stimulovat mozek a naučit se zpracovávat zvuky, což zvyšuje schopnost soustředit se.