Jak se leze s zranění kotníku

hlezenního kloubu , vymknutí se z tažených šlach , může dělat jen procházky obtížné. Lezení může být bolestivé a aby se zranění horší, pokud nechcete dělat to správně. Dopřejte si zranění kotníku , než se pokusíte vylézt po schodech do kopce nebo hory . Pokyny
1

si o léčbu zranění kotníku okamžitě. Podívejte se na lékaře a získat rentgen , zda-lise vymkla kotník nebo zlomený. Bezprostřední léčba pro zranění bude zahrnovat zvedat nohu snížit otok, bolest léky nebo over-the- counter protizánětlivé léky a odpočiňte si.
2

zábalnohou a kotníků . Balicí udržuje stabilní zranění , když jdete , a snižuje bolest. Řiďte se pokyny Vašeho lékaře . Většina lékařů doporučuje rozbalení nohu za období tak, aby cirkulace není bráněno . Ujistěte se, že vaše nohy a kotníku jsou baleny , když jste připraveni vyjet.
3

Vylézt tím, že vede pryč s vaším dobrým , nebo nezraněn , nohy . Vždy umístěte dobré nohy jako první, když jde do kopce snížit tlak na nohu a kotník . Při jízdě dolů po schodech ,kopec nebohora , a to vždy dát své špatné nohu jako první. To vám pomůže kontrolovat pohyby a klade menší důraz na své zranění. Pamatujte si , že až je dobrá a dolů je špatné.