chutě mají nárok na sílu vůle každého, z mnoha důvodů, a to kdykoliv. S největší pravděpodobností se zdá, že vyšel z jasně modré. I když je zcela normální zažít chutě, může frekvence z nich mohou být potenciálně škodlivé pro vaše stravou a zdravím. Největším důvodem pro potravinářské chutě obvykle má co do činění s osobou s hladinou serotoninu. Když naše poklesu hladiny serotoninu, chutě začít hrnou lidé obvykle touží po věci, jako je čokoláda, sladkosti a zmrzlinu. Je známou skutečností, že konzumace těchto potravin se poskytuje mírný náladu výtah. Nicméně nálada vlek je jen dočasný charakter, hodinu nebo dvě v nejlepším. Tam bylo několik tvrzení, že někteří lidé mohou být ve skutečnosti závislé na vysokým obsahem tuku sladkých potravin. Když opravdu to může být pravda do té míry, může chutě také signalizovat potřebu dalších živin. Mnoho mých klientů Boot Camp Corona mi říct, že zastavení chutě může být skutečnou výzvou. Chystáte se na dietu, která eliminuje všechny potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru jsou obvykle bude k nezdaru. Lidé obvykle ustoupí do svých tužeb víc, než někdo, kdo se nesnaží bránit se jim. Chutě mohou zasáhnout mnohem těžší, pokud pracujete na plný úvazek hodin. Chutě téměř vždy skončit vítězství v bitvě o lidi, kteří mají pracovat dlouhé hodiny. Když se naše energie klesá, naše nálady tendenci jít rovnou s nimi. To způsobuje, že tělo cítí, že potřebuje výtah a výtah, který téměř vždy pochází z potravin s vysokým obsahem tuku a cukru. To zjevně není dobrá volba. Tento typ chování může poslat někoho na fyzické a emocionální horské dráze. Jak můžeme zastavit tyto chutě? 1) Dej se do nich, ale ne úplně. Tím, že si něco malého sem a tam, stále můžete být jisti, že nebudete rozmazlovat a odpadnou od diet.2) Dejte si oddechový čas. Pokud máte pocit nutkání rozmazlovat v tučném a sladkých potravin, vzít na procházku místo a pak uvidíme, jestli jste ještě chuť to. Pokud ve skutečnosti jste, nechte jen malý portion.3) Zkuste pár kousků na něco s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, jako je bar náhradu běžné stravy. Tyto zdravé zachází se nasytit vás daleko nad rámec toho, co, že čokoláda čip cookies nebo pytlík brambůrek někdy could.4) Vypijte sklenici ledové vody. Voda vytváří pocit plného žaludku, tak zkuste vyžívá v některých plnosti místo toho sladký snack.5) Snažte se vyhnout kofeinu. Kofein bylo známo, že zesílí chuť na cukry a potravin s vysokým obsahem prázdných calories.These tipy by vám měl poskytnout nějaké kladném směru o tom, jak porazit ty otravné chutě. Jen nezapomeňte odměnit tu a tam se sladkou léčit. Tmely je často výsledkem příliš přísné, zatímco na dietu a často vede k selhání diety a ještě více přibývání na váze. Snažte se vyhnout tmely, zatímco v práci, a pro ty z vás navštěvují Boot Camp Corona jen přemýšlet o tom, co váš trenér řekne, pokud nechcete vyhnout cukroví stroje, když zjistíte, vaše energetické hladiny potopení. Mějte zdravé svačiny na ruce, jako celozrnné sušenky a vdolečky. Vlákno uvnitř těchto zdravé a velmi chutné zachází se dostanete až k další době jídla, a to je to, co přicházela je všechno o poskytování energie, abychom mohli udržet naše hladinu cukru v krvi na uzdě a nálady od shazovat. Takže nějaké víru v sebe sama, které můžete dělat lepší rozhodnutí pro sebe a emocionální pohodu.
