Potraviny pro hubnutí a léčby diabetu

Zhubnout je často důležité pro lidi s diabetem. Pro lidi s cukrovkou, může hubnutí pomůže snížit hladinu cukru v krvi, krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi, který vám pomůže lépe zvládnout cukrovku, podle American Diabetes Association. Sacharidy a velikost porcí

Při výběru potraviny pro hubnutí a diabetes řízení, sacharidy a velikost porce jsou velmi důležité komponenty. Dva hlavní typy sacharidů a jednoduché (tj. bílý chléb) a komplexní (např. celozrnný chléb). Diabetici, kteří se snaží zhubnout, by měli jíst celozrnné sacharidy, ovoce a zeleniny, a vyhnout se cukru a zpracované sacharidů.

Sacharidy se proměnil glukózy v těle, což hladinu cukru v krvi vzroste, takže je důležité, aby sledovat, kolik sacharidů, které jíte každý den. Práce s vaším lékařem vyvinout stravování specifické pro vaši věku, tělesné hmotnosti a zdravotní problémy. Vždy věnujte pozornost sloužících velikostí na obalu a nejedí více než jednu dávku v sedě. Většina lidí dostat do vaku své oblíbené občerstvení a bezmyšlenkovitě užírat. Spíše než dělat to, odměřit jednu porci a dal krabici nebo tašku okamžitě pryč. Z hlediska běžných sloužících velikostí, jedna porce masa je tři-čtyři oz, jedna porce sýra je jedna unce, jedna porce ovoce a zeleniny, mléčných jeden šálek, jedna porce chleba je řez a jeden porce rýže nebo těstoviny je jeden-polovina šálku.
Diabetes Food Pyramid a vytváření talíři

Pochopení, kolik byste měli jíst z každého potravinářského skupiny je další důležitou součástí hmotnosti ztráty a diabetes řízení podle American Diabetes Association. Ze zrn a škrobů skupiny, měli byste jíst alespoň šest porcí denně, maximálně jich je 11 porcí. Pokud se snažíte zhubnout, udržet toto číslo blíže na šest porcí. Také byste měli jíst tři až pět porcí zeleniny a dvě až čtyři porce ovoce denně. Z mléka a mléčných skupině, měli byste konzumovat dvě až tři porce každý den a ze zpracování masa a masných náhražky skupiny, jíst čtyři-šestunce denně. . Konzumujte potraviny jako sladkosti tuků a alkoholu v extrémní mírou

American Diabetes Association nabízí následující doporučení pro vždy vyplnit polovinu vašeho talíře s non-škrobnatých zeleniny "vytváření talíř.", Jedna třetina na vašem talíři s škrobnatých potravin, především z celých zrn, a poslední třetinu svého desce s libové maso, jako je kuřecí, krůtí a ryby. Přidejte jeden šálek mléka nebo lehké jogurt.

Druhy potravin, jíst

Podle Mayo Clinic, můžete jíst nízkoenergetické husté potraviny vám pomohou cítit se více plné výši, zatímco jíst méně kalorií. Nízkoenergetické husté potraviny jsou ty, které mají větší velikost porcí s menším počtem kalorií. Vyberte si potraviny, které mají vyšší obsah vody, mají vysoký obsah vlákniny a mají nízký obsah tuku. Potraviny s vysokým obsahem vody poskytují větší objem s menším počtem kalorií. Příklady těchto typů potravin jsou grapefruit, meloun a mrkev. Potraviny, které jsou bohaté na vlákninu poskytují vysoký objem, nízký obsah kalorií a je pomaleji stravitelné. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky. Tuky zvýšit energetickou hustotu, takže je nejlepší jíst více ovoce, zeleniny, celozrnné a libové zdroje bílkovin, jako kuřecí, hovězí a ryby. Tyto potraviny vám pomůže maximalizovat hubnutí a léčbě diabetu.